产妇应该如何进行营养的补充

　　其实产妇在怀孕阶段，身体所需要的营养元素都是非常多的，因此我们对于产妇的良好饮食习惯的养成一定要多加重视，并且一定要多加重视自己在生活当中营养补充的问题，避免缺少营养的现象发生，那么产妇在饮食的过程当中应该如何进行营养的补充呢！

　　母婴

　　补充热量的食物

　　首先可以吃补充热量的食物。大多数妈妈都会选择母乳喂养，但母乳喂养是非常消耗体力的，然而产后妈妈比较虚弱，因此就需要补充热量。产妇喂奶每天需要2500卡路里左右，而人工喂养的妈妈每天也需要大量的热量，足够的热量才能有力气恢复。

　　易消化的食物

　　若是还处于卧床期的新妈妈，不适合大鱼大肉以及容易引起胀气的食物，饮食要从清淡的、容易消化的食物开始。若是产妇还未排气，那么可以吃水状食物，比如米汤水、牛奶，不能吃固体食物。同时，食物要比较丰富，瓜果蔬菜都可以吃，但烹饪方式不要太油腻。

　　产妇爱吃的食物

　　最重要是要做产妇爱吃的食物。虽然说产妇饮食宜清淡，但是并没有绝对的忌口，还是要尊重产妇自己的饮食习惯，而且各个地方的饮食习惯、传统习俗差异还是蛮大的。产妇若是想吃鸡，并且她一向都比较爱吃油腻的食物，那么可以允许她吃一些，但不要吃的太多。产妇吃什么好?最主要是看她是否吃得香甜舒服。

　　味淡的食物

　　无论产妇的饮食习惯是什么，都要注意味道要清淡，盐不要放太多，菜肴不要太咸。因为产妇腿部本来就水肿，若是食物中的盐、糖、油特别多，那么身体机能就需要分配更多的水分去冲洗和中和这些高浓度成分，但水分过多的话又会引起水肿。另外，太过辛辣的食物会刺激肠道，容易造成便秘的问题。

　　帮助下奶的食物

　　一般来说，产后第3天开始喝催乳汤比较好。因为过早的喝催乳汤，会使乳汁分泌过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁分泌过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。

　　女性朋友生宝宝以后，家属一定要细心照顾产妇，不要只关注孩子而忽略大人。产妇饮食安排一定要十分慎重，根据自身的虚弱程度，有针对性的进行调养，这样恢复机率会更大。

　　严格的来讲，产妇的口味一定要多加重视，清淡并且尽量的不要吃一些辛辣刺激性的食物，并且在饮食的过程当中一定要多加重视消化的问题一定要多吃一些有利于消化的食物，并且也要多吃一些有利于下奶的食物，在饮食方面一定要避免不良的生活习惯的出现!