新妈妈应该如何照顾自己

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2009年11月16日 22:52:24 

  刚刚生产后的新妈妈身体非常虚弱,但现在除了要休息,还有很多事情等着新妈妈去做,以便日后更好地恢复。

  产后的第一次排泄

  医生会鼓励新妈妈在产后4小时开始排尿。自然分娩的新妈妈,在分娩后4小时即可排尿。少数新妈妈排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,所以要尽量鼓励新妈妈在产后起床小便。

  产后第一次排尿

  正常情况下,新妈妈在剂分娩后2~4小时会排尿。另外,由于利尿剂作用,在产后12 ~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿,就必须请医护人员协助解决,因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会,且胀满的膀胱也可能使子宫移位,影响子宫收缩,甚至造成产后出血。产后排尿不顺的原因主要有两种:一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿,新妈妈无法感觉膀胱满了;另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少,造成产后小便困难或解不干净的感觉。

  产后第一次排便

  产后最初几天,新妈妈几乎都会有便秘的困扰。这是因为肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的新妈妈从分娩当天就可多多地补充水分和吃些青菜水果来加以改善。

  新妈妈第一次下床

  自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动

  为安全起见,新妈妈第一次下床,应有家属或护理人员陪伴协助,下床前先在床头坐5分钟,确定没有不舒服再起身。下床排便前,要先吃点东西才能恢复体力,以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较长,站起来动作要尽量缓慢,不要突然站起来。万一新妈妈有头晕现象,要让她立刻坐下来,可以让她把头向前放低,在原地休息一会儿。给新妈妈喝点热水,观察她的脸色,等到血色恢复了,再移动回到床上。厕所内有紧急呼唤灯或铃声,如果有情况要立刻通知医护人员。

  自然产的妈妈可以在床上坐起吃饭

  很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的,这样可不好。其实,顺产新妈妈可以在产后6~8小时坐起来;剖宫产的新妈妈在术后24小时可以坐起。要多坐少睡,不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复,还容易降低排尿的敏感度,这就有可能阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。

  因此,如分娩顺利,产后可根据体力恢复情况下床,适当活动。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

  新妈妈的注意事项

  产后第一天是坐月子的开始,身体的疲惫和虚弱占据了所有,那么,抛弃所有的时间和空间的限制吧,这个时候您最需要的就是充分的休息和调节,下面我们将向您介绍产后第一天如何保养和进食。

  此外,不要浪费掉产后第一天的时间,除了睡觉,如何恢复自己身体的内在机能是每一位产妇最关心的,在排除药物辅助的情况下,您可以利用醒来的片刻作简单的产后保健操。

  产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。目前,我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是出血,所以应引起高度重视。

  营造良好、安静的环境

  从产房转至病房后, 房间要注意卫生, 室内温度要适宜( 一般控制在18℃~20℃),空气新鲜,通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气流动,但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适,在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的新妈妈需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视新妈妈及新生儿,以免引起交叉感染。

  争取时间多休息

  生产消耗了大量的体能,很多新妈妈在分娩完后身体一点知觉都没有了,感觉非常辛苦、非常累,自然产的新妈妈生完孩子后尤其会觉得筋疲力尽,除了自己的宝宝对任何事情都没有兴趣,如果是这样的话,不要勉强自己去做其他事情,尽可能地休息,打个盹儿是个不错的选择。

  分娩之后刚刚看到自己期待已久的宝宝,不少新妈妈都会心花怒放,感到非常满足,紧接着由于分娩的疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时,你可闭目养神或打个盹儿,不要睡着了,因为要给宝宝喂第一次奶,医护人员还要做产后处理,顺产的新妈妈还要吃点东西。生产后有好多事情都要等着你去处理,所以要抓紧时间好好休息一下,以便有更多的精力去照顾自己的宝宝。

  对于剖宫产的新妈妈,虽然再生产过程中受的痛苦比自然产的新妈妈少很多,但是在身体恢复方面绝对没有剖宫产新妈妈恢复得快,所以,在生产之后,剖宫产的新妈妈会感到身体非常不适,更需要休息。

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