产后催奶妙方 多吃猪脚鲫鱼

　　宝宝嗷嗷待哺，妈妈却挤不出奶水，怎么办？广东省中医院妇科向东方副主任医师表示，猪脚、木瓜、通草都是催奶的好助手，以下向新妈咪们介绍几条产后催奶方。

　　1.活鲫鱼炖汤：

　　活鲫鱼一条，处理干净，通草5克，一齐放入砂锅后加水煮沸，再以文火炖之，鱼汤呈乳白色时加入葱白5根，食盐少许，继煮3分钟后食之。

　　2.花生煲猪脚：

　　生花生仁150克，猪脚一只(300~500克)洗净切块，加水煲汤，少许盐调味，煲好后饮汤，并同食花生、猪脚。

　　3.猪蹄煲通草：

　　猪蹄2只，通草24克，同炖。去通草，食猪蹄饮汤。

　　4.黄芪当归猪蹄汤：

　　生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄。食猪蹄饮汤，尤其适宜于明显气血虚弱者。

　　5.外治：

　　如果乳房有块，局部用橘皮煎水外敷，乳房胀痛可用热水、葱汤洗涤乳房。

　　专家点评：母乳是婴儿最理想的天然食物，因此：

　　1.尽量选择自然分娩：

　　近年来剖宫产率日趋增高，剖宫产后产妇泌乳少或缺乳更为常见。产妇术后前3天泌乳量多数不能满足新生儿的营养需要，以致新生儿体重下降快，回升慢。另外，剖宫产后产妇哺乳延迟，乳量减少，往往需要接受多种催乳措施才能有足够的乳汁。因此，鼓励产妇自然分娩，可提高纯母乳喂养率。

　　2.乳母需要足够营养：

　　一般情况下，乳母每日约分泌乳汁800毫升。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等，因此，乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足婴儿的需要。还要注意多饮水，食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等。

　　3.乳汁的分泌量与精神因素密切相关，失眠、过劳、焦虑、恼怒、疼痛等均会使乳液分泌减少。因此，产妇应保持心情舒畅，切忌抑郁，注意充分休息。