五个部位要特别关注(2)

　　如果有乳汁溢出，一定要使用防溢乳贴！有的准妈妈在孕8月后就明显的发现有乳汁流出来，为了方便，保持胸罩干爽，一定要用乳垫，但是要记得经常换。

　　三、腰部

　　约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历，一般症状比较轻，不会影响到正常生活。孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。缓解腰痛，准妈妈可以试一下这些方法哦：

　　1、当站立的时候要调整姿势来替换重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

　　2、坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。在腰部位置垫上一个靠垫，让腰部有个支撑点，这样可以缓解腰部的负担。尽量不要搬重物品，以免闪着腰。

　　3、睡觉时最好侧卧，选择硬一点的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

　　4、尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

　　四、腿部

　　孕中腿部抽筋是较普遍的现象，随着孕妈月份的增加，体重也会上升，腿部的负担也会加重。另外一方面，身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，即肌肉痉挛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸不要慌张，及时运用巧妙的方法即可帮助孕妇解决抽筋之疼。

　　当孕妇发生较严重的腿抽筋时，自己很不方便处理，这时需要家人的细心陪护。可以把她抽筋的腿伸直高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾数次。也可以让孕妇平躺好，腿伸直，向脚背处按压脚趾。刚开始要快一点，用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压。能立马减轻抽筋疼痛，缓解抽筋症状，大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

　　如果孕妇只是轻微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下，让腿部的肌肉放松。还可以向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。孕妇腿抽筋后，如果持续的疼痛不舒服，可以让准爸爸按摩一下腿部和脚底，彻底放松她的腿部肌肉。按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果。

　　如果孕妇反复发生腿抽筋，经过上述疗法治愈后，应及时给她补钙，多吃钙片、鱼肝油、维生素E等，这样补钙效果比吃食物更快些。

　　温馨提示：当孕妇发生抽筋时一定不要猛的起身或颤动，这样会影响胎儿正常发育。

　　五、皮肤

　　准妈妈能用护肤品吗？

　　孕期皮肤会变得更加敏感，呵护肌肤是很重要的。不要使用碱性的洗护产品，还要多吃些富含维生素C的食物，如草莓、蔬菜等等。可以使用具有滋润功效的护肤产品，但不能含有美白、祛皱等作用的成分，以防止重金属对胎儿的危害。

　　由于荷尔蒙的变化，怀孕时容易分泌较多的油脂，以往脸上不怎么爱出油的女性，怀孕后也经常是“满脸油光”。此时如果清洁工作做的不好，脸上就容易长痘痘。所以，必须先自我检视，自己变成了什么样的皮肤，依照肤质选择合适的清洁品。但是一些祛痘产品中含有刺激成分，准妈妈们要谨慎使用。如果痘痘冒得特别厉害，最好到医院的皮肤科就诊，在医生的指导下用药。

　　孕期如何预防妊娠纹？

　　受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。也可以使用一些正规品牌的妊娠纹霜，涂抹腹部、腰部、手臂、大腿根部等，用2-3个硬币的量打圈按摩，来增加皮肤的紧致和弹性。