产后喝汤应科学 不宜过度进补

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年05月06日 09:14:53 

  不少人认为老火靓汤是比较有营养的,特别是产后的女性更应该多喝补充营养。但产妇喝太多汤可能会造成食欲欠佳,造成母乳不足,而且还会经常头晕,导致贫血。因此产后喝汤应科学,切不可过度进补。

  产后喝汤怎样才科学

  很多人有一种饮食营养误区,认为汤是比较重要的,吃不下东西喝汤就行了,都认为汤能补血补身。其实汤里90%多是水分,还有少量溶出的无机盐(如钾、钠等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以说汤里的营养含量还不到肉原料的10%。而母乳中80%是水分,水分不足会使乳汁减少。如果产后多进补但少吃蔬果,会导致大便燥化而干涩结滞,不易排出。所以产后喝汤应多喝汤水和带汤的菜肴,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。

产后喝汤应科学 不宜过度进补

  实际上,产后也没必要大量进补,因为生产时平均出血量约100-200毫升,大约相当于成年人血量的1/20,所以月子期只要适当补充营养如造血的原料蛋白质、铁、维生素B12等,就可很快恢复。而汤水只能补充水分,促进胃液分泌,增进食欲,喝太多会适得其反。

  综上所述,产后喝汤要科学:第一,产后不要大量饮汤。因产后1~2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此产妇喝汤应适量。

  第二,高脂肪的浓汤不宜喝。如老母鸡汤、猪蹄汤和肥排骨汤。婴儿对高脂肪乳汁不好吸收,容易引起腹泻。产妇应喝蛋花汤、鱼汤、瘦肉汤、蔬菜汤等,这些就能补充足够的营养素了。

  另外,产后补血不能靠喝汤,一天喝2-3碗汤足矣。可以适当吃些胶、红枣、红糖、猪肝等,很有补血效果。

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