宝妈产后吃这6种食物,既营养又能瘦身

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年07月03日 10:18:48 

  宝妈们产后最关心的除了宝宝的健康,就是自己还能不能瘦到从前的体重,恢复到从前的身材了。有的宝妈更是一生完宝宝就立马去称一下自己瘦了多少斤。喂奶期间,宝妈们看到自己喜欢的衣服穿不了,买不了,更是心塞不已。

  其实产后是可以很快瘦下来的,但是要科学的瘦身,不能以牺牲自己身体的状况和宝宝的口粮来减肥,以下几种食物产后吃不仅可以瘦身,还能补充营养和分泌乳汁。

  1.骨头汤--补充水分、分泌乳汁

  产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。因骨头汤中富含蛋白质、钙质等元素,此时喝不仅可以补充身体所需营养及水分,还能迅速分泌更多乳汁,以保证宝宝的口粮充足。

  2.玉米须茶——消除水肿、预防肥胖

  有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,因大量补充水分也更容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,可帮助身体利尿,减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。

宝妈产后吃这6种食物,既营养又能瘦身

  3鸡蛋--预防贫血、恢复体力

  鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮助补充体力和精力,还可以补充铁质,从而增加体力,预防贫血。

  4.小米芝麻粥--防治便秘、分泌乳汁

  便秘是妈妈产后最容易遇到的麻烦事,小米粥和芝麻中含有丰富的膳食纤维素,不仅可以缓解便秘还有发奶的功效。

  5.海带--减少子宫出血、补充碘

  海带含碘丰富,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。

宝妈产后吃这6种食物,既营养又能瘦身

  6.鲤鱼--有利于尽快排出恶露

  鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的。

  产后能迅速恢复身材是许多新妈妈的愿望,但宝妈们也要切记,自己身体的健康才是最重要的,不能盲目减肥,减肥也一定要科学合理的安排哦。

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