新妈妈产后应该补充什么营养

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年08月16日 09:44:19 

新妈妈产后应该补充什么营养

  女性生产完宝宝以后,要注意产后的饮食调理,不仅可以恢复妈妈的身体健康,而且还要促进妈妈的乳汁分泌,妈妈在饮食上要摄取多种营养元素,那么产后应该补充什么,才能快速恢复身体健康?

  1.蛋白质。对于哺乳期的妈妈来说,补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要,所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质,而且蛋白质还能促进伤口快速愈合。比如吃些鸡肉,鸡蛋,牛奶等食物富含优质的蛋白质。产后妈妈可以适当吃些。

  2.维生素。产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果。比如胡萝卜,西兰花等蔬菜里面含有大量的维生素,水果里面可是适当的吃些苹果,香蕉,葡萄,猕猴桃等水果,

  3.钙。产后妈妈需要补充大量的钙。必须选含钙多的食物,比如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等。如果有必要,也可选用含钙 的保健品对钙进行补充。

  4.补充含铁的食物。特别是产妇补充铁元素是很重要的。由于妊娠期需要补育胎儿,很多孕妇都会流失铁元素,分娩时又因失血过多导致铁元素流失,哺乳期间又失去一部分。所以,应在饮食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。

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