产后妈妈如何“吃”的科学?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2020年11月24日 10:29:49 

  坐月子往往被女人称为最幸福的时刻,这段时间内不需要自己做任何家务,全家人都会围着自己转。但是在饮食上不注意节制可能会影响产后恢复的效果,正在坐月子的宝妈可不要恶意忘形。那么坐月子期间在“吃”的方面上,我们应该注意哪些?

  1、适当减量和加餐

  宝妈生产过后普遍会出现食欲减退的情况,这主要是由于生产过程中,肠道和胃部会受到挤压,消化和吸收的能力下降,致使宝妈食欲出现问题。宝妈每次进食不必吃太多,保证胃部没有饥饿感即可,在三餐之余可以适当增加进食次数,这样做是为了减少消化系统的工作量,减轻消化器官的负担,有利于肠胃功能的恢复。

产后妈妈如何“吃”的科学?

  2、食材搭配

  虽然生产过程中会消耗身体大量的元气,需要适当补充营养帮助恢复,但不要每天都大鱼大肉,而忽略了果蔬的摄入。每天摄取的动物蛋白过量,会给肠胃造成负担,消化功能减退对产后恢复是没有帮助的。有一些爱美的女性,想在产后尽快回复原有的体态,就更应该注意饮食方面的搭配了,肉类和果蔬类都是不能少的,偏食任何一类都会让肠胃受到负面影响,不利于产后恢复。如果女性想要吃一些补品来为自己增补气血,那一定要选择燕窝、银耳等温和的食材,以免恶露难停。

  3、对食材的处理,软硬程度

  这个方面是非常容易被人们忽视的,女性在孕期多少都会出现牙齿松动的问题,这个现象会一直持续到产后。当人的口腔出现问题时,一定程度上会影响到其食欲,产后妈妈食欲不佳,就会影响到产后恢复。在烹饪食材时我们要注意,不容易咀嚼的食物尽可能少吃,或者在烹饪前用刀具切碎,制作成方便宝妈进食的形式。不过月子期间,我们还是推荐宝妈多喝些汤饮或粥类,既容易消化又能促进奶水分泌。

  4、忌口

  由于宝妈产后肠胃功能还处于恢复状态,适当忌口是有必要的。家人制作汤饮时往往只关注其营养是否充足而忽略了油腻程度,油脂含量过高的汤饮其实会给宝妈的肠胃带来负担,加重产后便秘的情况。刺激性食物也要尽量避免,宝妈在怀孕期间多以清淡为主,生产过后突然摄入辛辣等刺激性食物,可能会对肠胃恢复带来不利。

  所以说,坐月子不仅要注重身体上的护理,日常饮食方面也应该引起重视,合理的饮食可以帮助宝妈身体快速复原。最后希望这些知识可以帮助到刚生完孩子的你。

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