产后就可以不用补充营养补充剂了吗?这是错的!

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2020年12月14日 16:26:25 

  “坐好月子,健康一辈子”,相信这句话对于中国女人来说一点也不陌生。产后调养得好,不仅奶水较充足,身体也恢复得更快;反之,则可能影响体质,甚至病痛缠身。新妈妈在月子期间需要好好恢复,因为在生孩子的过程中耗尽了大量的元气,那么坐月子应该怎么补充身体呢?需要多补充什么元素?

产后就可以不用补充营养补充剂了吗?这是错的!

  铁补充剂

  很多新妈妈在怀孕期间都会有意识的去补充维生素补充剂,因此在坐月子期间就不需要额外的补充了,但这个时候你需要注意补充铁补充剂。

  因为很多孕妇新妈妈在怀孕期间都会缺铁,生产过程中加上失血较多,因而你需要大量的补充铁元素来帮助你的身体制造红细胞。补充含铁元素的食物,动物内脏是补铁食物首选,如肝、肾、肚、心等,且吸收率高,其次是一些动物性的食物,如瘦肉、海产品等,植物性食物含铁也高,如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等。

  多吃富含蛋白质的食物

  新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物,尤其是动物蛋白,比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等,豆类也是必不可少的高蛋白佳品,但要注意不要食用过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利。

  多补钙

  坐月子期间为什么要补钙呢?因为宝宝的骨骼等身体部分的发育需要钙,而这些钙都是从母亲体内来的。如果妈妈饮食中的钙不足,就要把自己骨头里的钙抽出来供应给宝宝,就容易患骨质疏松或软化。

  《中国居民膳 食营养素参考摄入量》推荐产妇每天摄入1000mg的钙。高钙食物包括:牛奶、还可以再吃一些肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜等。

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