产后坐月子期间，到底要不要大力进补？

　　产妇自胎儿及胎盘娩出到全身器官（乳房除外）恢复至妊娠前状态，一般需要６～８周，这段恢复期被称为产褥期，即哺乳期的头1～2个月。产褥期乳母每天吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素。

　　分娩后第一天：由于疲劳会使肠胃的作用较弱，可进食鸡蛋羹、小米粥、莴苣粥、菜肉馄饨等容易消化的食物，应避免食用油腻粗糙的食物（如油炸物、较粗硬的菜梗及豆类等容易产气的食物），以减轻肠胃之负担。并及时给婴儿开奶。

　　产后第一周：注意及早下床活动，饮食重点是开胃而不是滋补，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。也可进食清淡的丝瓜鲫鱼汤、清蒸乌骨鸡等，但要避免摄入过多油脂，而造成乳汁的脂肪含量高，导致新生儿发生腹泻。

　　产后第二周：可以多食一些补血食物，调理气血。比如动物的肝、心等内脏、鸡鸭鱼肉、苹果、香蕉等水果，可选用麻油炒猪心、红枣猪蹄花生汤、炒猪肝或猪肝汤等，还可加入少许枸杞、山药、茯苓等。

　　2周以后：乳母的产奶节律开始日益与新生儿的需求合拍。如果母乳不够吃，可以进食催奶食物。多喝蛋白质含量高的汤，但不要舍弃熬汤的料。如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，并可在熬汤时加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。