妈妈母乳少怎样才能增加母乳量？看看这三个办法

　　苏苏上个月刚当了妈妈，看着自己宝宝，心中莫名地感动。但是开心过后，苏苏就面临着母乳不足的情况。因为苏苏在顺产过程中出现意外情况，产后身体虚弱，第五天才有母乳，可此时心急的婆婆早已给宝宝喂上了奶粉。

　　此后苏苏母乳量一直不多，宝宝一直在保持着混合喂养的状态，但苏苏不想向现实妥协，一直在寻找增加母乳量的办法，打算让宝宝吃母乳到一岁。

　　目前不少妈妈产后，因为一些的原因，不能做到纯母乳喂养，心里总觉得不舒服，一直想找到提高母乳量的催乳方法。

　　想要增加母乳的妈妈，首先，得了解是什么原因导致自己母乳少！

　　1、饮水不足

　　母乳最多的是水，平时妈妈们光喝汤补充的水分是不够的，而且有时候妈妈忙起来，也会忘记喝水。

　　2、吮吸频率低

　　宝宝的吮吸，能给大脑传递需要母乳的信号，如果妈妈因为偷懒或者上班，而忽略亲自哺乳宝宝的重要性，会导致母乳量下降。所以我们能看到，不少妈妈在上班之后，母乳就变少了。

　　3、蛋白质吃得不够

　　哺乳期，每位妈妈，一天至少要吃100克的蛋白质，才能保证母乳的生产对蛋白质需求。但现在不少妈妈重视身材，光喝下奶汤中的汤，而不怎么吃汤中的肉，认为营养都在汤里这是错误的。

　　4、得不到充分有效的休息

　　妈妈自己带宝宝，这样日常负担就很重，休息不够影响催乳素分泌。婆媳关系不好，丈夫上班忙，娘家远等情况，导致没人帮自己照顾宝宝，妈妈就比较困难了。

　　那么妈妈们需要怎么做，才能增加母乳量呢？下面有3个办法，帮妈妈们解决烦恼

　　1、增加蛋白质的摄入

　　哺乳期，吃足够多的蛋白质，对增加母乳是有帮助的。不过通过肉食补充蛋白质，需要吃的肉量比较大，食量少、怕胖、饮食习惯清淡的妈妈可能吃不下。因此可以通过喝热水或者热牛奶冲泡的麦豆 玫 瑰 蛋 白粉，解决这困难。妈妈们坚持喝一周后，可以促进母乳量的提高，是妈妈增加母乳量的“好助手”，每天饭后用麦豆 玫 瑰 蛋 白粉冲蜂蜜喝一杯，涨奶不长肉，宝宝吃个饱。

　　2、坚持亲自哺乳宝宝，及时排空母乳

　　日常要坚持亲自哺乳宝宝，这样大脑才能会发出增加母乳量的信号，进而催乳。只要宝宝想吸就让他一直吸。哺乳后，自己要把宝宝吃剩的母乳挤干净，白天要上班的妈妈，带上吸奶器，找个不忙的时间排空母乳。

　　3、重视喝水与休息

　　哺乳期，每天得喝两升左右的水，里面不包含汤水。哺乳后要养成及时喝水的好习惯，避免宝宝下顿因为水分不够而没母乳吃。与家人好好沟通，安排家人轮流照顾宝宝，给自己足够的时间睡觉，才有助于催乳提高母乳量。

　　最后，希望妈妈们都能实现纯母乳喂养的愿望，给宝宝营养的优质母乳。