孕妈顺产到底有多痛？4个技巧助你减轻产痛

　　一说到分娩，第一个映入脑海的词就是“痛”！顺产到底有多痛，一直是女性非常关注的话题。毕竟，生产是每个女人都要经历的。

　　那么，今天我们就要听听过来人怎么说：

　　@七月与安生

　　比痛经强上十几倍，经历过产痛之后，来痛经时就像被蚊子咬一样。

　　@happnies

　　生产时本来还想忍忍的，可最终忍不住叫了起来，最后嗓子都哑了，全身都是汗。

　　@一半夏天，一半冬天

　　其实阵痛还好，我咬咬牙忍住了，可到了侧切的时候，实在忍不住叫了起来。想像一下用剪刀把肉剪开，再拿针一针一针地缝合，真的很要命！

　　@小妮子

　　我当时真的是痛得死去活来，一直在尖叫，最后实在没力气了！那是我这一辈子最痛苦的时候，刻骨铭心。

　　@悦子妈

　　我生的时候并没有多痛，就跟来大姨妈一样，一阵一阵的，还总想上厕所。

　　@亲亲小宝贝

　　之前断过一根肋骨，痛得生不如死，生孩子后才发现一根肋骨断裂根本不是事，分娩痛相当于12根肋骨同时断。

　　分娩为什么会痛？

　　答案是：宫缩！宝宝在妈妈肚子里，需要通过宫缩的力量，把宝宝从子宫逼出来，如果没有宫缩，宝宝也无法顺利产出。

　　一般来说，宫颈口开到3厘米时，宫缩耗时为20-40分钟。

　　当开到3厘米-7厘米时，宫缩总时长为30-60分钟。

　　当开到7厘米以上时，宫缩时长为30-40分钟。

　　所以总共算下来，整个产程宫缩疼痛在3小时以内，而且宫缩是一阵一阵的，这样一看是不是心理稍微放松了些呢！

　　另外，有些孕妈妈在生产时并不会觉得痛，这是为什么呢？

　　一方面跟痛阈值有关，也就跟人的承受力有关，有些人打针都觉得痛，有些人则觉得一点感觉都没有。

　　另一方面还跟心理因素有关。如果生理上不太放松，疼痛感就会比较明显；但如果你生产时比较放松，肌肉松弛，痛感就不会那么强。

　　4技巧助你减轻产痛

　　1. 知已知彼

　　孕妈妈在产前一定要事先了解整个产程，知道在生产过程中需要做哪些事，会发生哪些意外，如何应对这些意外。这样才能让自己在生产时不至于紧张慌乱。

　　2. 呼吸法

　　在生产时一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否则容易脑缺氧，吐气时也要缓慢地吐出。同时还要注意调整自己的心情，不要太紧张。

　　3. 按摩放松法

　　家属可以按摩孕妇的四肢，这样能让孕妇体内分泌出更多的内啡肽，它能减轻分娩痛。

　　4. 营养补充法

　　生产是件体力活，而且耗时很长，有的甚至一两天，所以在此之前一定要好好补充营养，否则还没生出来，就没有力气了。