2方法告别小肚腩(2)

　　流血            无                  有                     有
　术后恢复期      几乎无     2～4周，术后须配合使用塑身衣    2～4周
　　效果        效果渐入佳境           立即                    立即
　　
5种腹部整形手术比一比
1．传统腹部拉皮
适用者  肚皮上下明显松垮下垂或合并妊娠纹。
手术恢复期  2～4星期。
2．改良式腹部拉皮
适用者  小腹轻度松弛。
手术恢复期  2～4星期。
3．内视镜腹部拉皮
适用者  肚皮无松弛，但有明显腹直肌松开而产生小腹便便外观。
手术恢复期  1～2星期。
4．抽脂
适用者  局部脂肪肥厚。
手术恢复期  1～2星期。术后须配合使用塑身衣8周。
5．电波腹部拉皮
过程  先确定欲治疗部位→做上治疗部位标记→局部涂抹麻醉剂→测定组织电阻→开始进行治疗。
手术恢复期
1.术后可马上恢复正常生活作息。
2.不留下伤口，但手术局部处会略微红肿。
3.术后3周以上效果会逐步显现。
4.无辐射皮肤后的返黑副作用。
5.平均可维持2～3年，但还是因人而异，若日后想再拥有紧实肌肤，可能需要再次施打。
DIY瑜伽法
骆驼式
1. 双膝跪地，臀部坐在双脚上。
2. 上半身挺起，膝盖张开与臀部同宽，双脚脚尖顶地。
3. 双手两侧平举，身体转向左半边，左手往下抓左脚脚后跟。
4. 双手两侧平举，身体转向右半边，右手往下抓右脚脚后跟。
功效
1. 延展腹部肌肉，同时运用腹部力量延展侧面腰部肌肉。
2. 可同时感受到推臀的力量，让臀部紧实。
桥式
1. 身体平躺在地板上。
2. 两腿膝盖弯曲，脚掌扣在地板上，双手往下抓住脚踝。
3. 吸气，将臀部离开地板。
4. 再将背部离开地板。
功效
1. 能延展腹部肌肉，强化大腿前侧力量。
2. 开发骨盆力量，可紧实臀部肌肉，美化臀部与腹部线条。
弓式
1. 平趴在地上，手脚与肩膀同宽。
2. 两腿屈膝，双手往后抓住脚踝。
3. 吸气，让两大腿离开地板，额头扣在地板上。
4. 两大腿扣在地板上，上半身离地。
功效
可运动到全身力量，达到紧实效果。
抬脚动作
1. 双手张开，掌心扣在地板上。
2. 双手与肩膀平行，双腿屈膝，大腿靠近腹部，双脚离地。
3. 脸转向右侧，臀部降至左边，大腿不碰到地板。
4. 脸转向左侧，臀部降至右边，大腿不碰到地板。
功效
可有效开发腹部力量。