产后如何消除多余的脂肪

　　产后如何消脂瘦身是在顺利产下健康可爱的宝宝后的妈妈们除了如何照顾宝宝之外最为关心的一个问题，要知道这是有诀窍的，掌握了诀窍才能有效恢复娇好的身材。
　　1、时间

　　先不要管产后如何消脂瘦身，最重要的是先要知道产后什么时候消脂瘦身，而答案就是产后六个月，这段时间是瘦身黄金期，但需要注意的是，在做月子的时候一定不要盲目减肥瘦身，避免为以后的健康留下隐患。

　　2、产前基础

　　要在产后获得更好的瘦身效果，产前的基础是很重要的，在怀孕时应该适当地而不要过多地摄取营养，避免增加太多体重

　　3、产后瘦身

　　关于产后如何消脂瘦身，一般有饮食调整与运动两个渠道。

　　首先，饮食的调整并不是指一味的节食，产后女性需要恢复正常身体状况以及保持哺乳，所以适当的营养还是必要的，每天摄取的热量最低不可超过1200卡，由于哺乳需要必须再加上500卡，以2000-2300卡为宜

　　其次，运动也需要适度，长期没有得到运动的孕妇需要逐渐恢复运动，不可急速恢复较大的运动量，每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟就差不多了，不一定要持续性的，一天能够累积到半小时的运动时间，照样有效果。

　　4、瘦身尺度

　　以一周减重0.5至1公斤为佳，这样减去的总体体重较大，而且不易反弹。

　　由于怀孕所造成的肥胖型态，至少要花3个月的时间，才能慢慢扭转，所以妈妈们要仔细地规划，详细了解各种有关产后如何消脂瘦身的健康信息，根据自身情况制定瘦身计划。