产后减肥 5大食物帮助你!

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年07月06日 14:52:40 

  肥胖向来是女性很困扰的事,但是为了利于胎儿发育,怀孕期间孕妈妈都很注重营养的摄取,随着肚子的变大,孕妈妈们的体重也在不断增长。为了恢复苗条身材,很多女性产后就积极投身到减肥事业中。对于产妇,究竟吃什么比较利于减肥呢?下面就让小编带大家了解一下。

  坚果

  杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

产后减肥 5大食物帮助你!

  玉米

  玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

  燕麦

  燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

  黄豆

  黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,却有丰富的蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

产后减肥 5大食物帮助你!

  红豆(赤小豆)

  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹的饥饿感,又可消脂减肥。

  此外,蔬果、鱼类、粗粮等食物也很有利于减肥。产妇可以根据自己喜好,合理选择,均衡食用。小编在此还要提醒各位产妇,月子期间慎重减肥,尽快弥补分娩虚亏,恢复体质才能更好减肥。

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