“3.8”爱自己!产后的你可以更美的!

　　近日，国外摄影师Jade Beall在网上发布了一组女性产后身体的摄影作品，受到了广泛的关注和喜爱。这组作品共拍摄了约50名母亲，她们大胆地以全裸或半裸的姿态出境，将产后下垂的胸部、肥胖的腰肢、松弛的皮肤和扎眼的妊娠纹、剖宫产疤痕展露在人前。确实，母亲是伟大的，我们为孩子付出了太多太多，可产后任由自己从一个身材苗条的美少女变成一个肥胖臃肿的黄脸婆，是小编所不能容忍的。这组摄影作品，与其说是对母亲的致敬，不如说是对所有正在怀孕或初为人母的女性的警示。怀孕生子是美好的，3.8妇女节即将来临，让我们每天爱自己多一些，不要让怀孕生育毁掉我们曾经美好的一切。

　　我们且不说产后身材走样、体重剧增，对你的自信心造成多大的打击，毕竟心理上的东西太虚，说不定有些人“有子万事足”，即使产后从90斤的“小腰精”变成200斤的大肥婆也无所谓;也不说产后皮肤松弛、胸部缩水，对你的事业带来什么影响，毕竟在很多女人心目中，生娃后事业也变成了鸡毛蒜皮，说不定(应该说“一定”)有不少人果断放弃工作，专心当一名全职妈妈。但生完宝宝的女人，你还是你老公的妻子。产后的你的形象，其实对你老公的影响是最大的，对你婚姻的影响也是最大的。

　　产后的你，往往会把自己的所有精力都奉献给宝宝，却忘记了当初对老公的承诺：一辈子当他最美丽的新娘。也许你老公会因为你是孩子他妈，会因为你对全家的贡献巨大，而对你的大妈形象绝口不提，但这并不代表他们失去了对美好事物的追求。

　　所以，产后的女人们，不要让黄褐斑、妊娠纹，把你的老公推向别的女人，不要让脂肪和下垂的胸部，把你的婚姻推向深渊。

　　幸(fan)福(nao)的印记：产后肌肤问题修复

　　怀孕生子是女人最美妙的经历，可这段美好的经历却让我们不得不承受一些沉重的负担：剖腹产后的难看疤痕，孕期遗留下来的妊娠纹，以及脸上的色斑与产后松驰的肌肤。

　　产后肌肤问题1：剖腹产疤痕

　　如果采取的是剖腹产手术分娩，手术后的缝合疤痕会逐渐消退为铅笔大小的细纹，但却无法完全消失。要让疤痕尽量变得不明显，就要尽早对伤口进行处理。

　　1、涂抹精油去疤痕：薰衣草精油有淡化疤痕的作用，它对于产后1-2年内形成的伤疤效果比较好。不过，精油的使用要特别小心，给疤痕上精油的时候，注意别涂抹到正常的肌肤上。

　　2、使用自动粘合塑胶带：使用自动粘合塑胶带粘贴在伤口上，通过轻微的拉力，就可让伤口长得平整，并能够减轻局部的红肿。

　　产后肌肤问题2：妊娠纹

　　这些位于腹部、臀部、胸部的妊娠纹刚开始发红，之后一年内会逐渐变淡。新妈咪在产后越早治疗，妊娠纹淡化的效果越好。

　　1、微细皮肤摩擦术：利用水晶颗粒以温和且安全的物理摩擦方式，剥落皮肤表面死皮，达到除纹效果。这种方法能够促进皮肤胶原质再生，对于一些时间较久的妊娠纹有较好的效果。

　　2、按摩妊娠纹：用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。最后再涂上妊娠纹修复产品、纤体紧致霜，收紧皮肤，促进新陈代谢，有效促淡化娠纹。

　　产后肌肤问题3：黄褐斑

　　孕期因体内女性荷尔蒙的改变，大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出黄褐斑。产后若新妈咪处于不良情绪中，会使黄褐斑难以消褪。另外，大约20%女性产后口服避孕药，导致黄褐斑不易消除。建议采取以下方法：

　　1、外出时一定要涂抹防晒的护肤品。避免阳光照射，保护皮肤，防止色斑加深。

　　2、在医生指导下服用一些药物。如服用维生素C、维生素E、胱氨酸等;采取局部治疗，如离子或超声波导入、倒膜面膜等;服用中药、做针灸、脐疗等。

　　产后肌肤问题4：产后肌肤松驰

　　即使已经减掉了怀孕期间的大部分体重，并且做了很多运动，但肌肤还是会松驰。为了让肌肤重拾弹性，新妈咪还是要及时采取有效措施。

　　1、使用具有活颜紧容“本领”的护肤产品。以紧实、回复肌肤弹性为主要“任务”，它们能直接进入肌肤内层，改善胶原纤维与弹性纤维的质量，拉紧皮肤。

　　2、采用冷温水交替洗浴法。先用温水洗，再用冷水冲30秒，重复多次，冷热交替能促进血液循环，紧致肌肤。

　　3、浴后进行紧肤按摩。洗浴后为肌肤涂上有紧致功效的按摩霜，进行适当的按摩，能为皮肤组织提供营养及氧气，还能恢复肌肤的弹性。

　　婚姻不能承受之重：产后减肥

　　要瘦身、减肥，其中最重要的一点就是减少高热量食物的摄入，多吃高纤维食物促进新陈代谢。细化到平时的食谱上则是要注意少喝浓汤、少吃辛辣温燥食物等。

　　1、少喝浓汤：孕妇在产后都会元气大伤，需要靠喝浓汤等来进补，但产妇产后过多的喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还会使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，也会致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇最好喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　2、不宜吃辛辣食物：产妇在产后本身身体虚弱，若再吃辛辣温燥食物，会使产妇内生热，因此上火出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状，不利于产后恢复的同时也更加肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

　　3、少量多餐、高纤饮食：坐月子时各种肉跟补品的补充，过多的高热量、高蛋白的摄取让产妇的身体处于负荷状态。那么过了月子之后，此阶段就该以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

　　4、控制热量的摄取：一般产后妈妈的热量摄取应该控制在1800千卡内，而需要哺乳的妈妈则应摄取不低于2000千卡的热量。虽然日常生活中不能很准确的测量热量，但是要注意并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐等优质蛋白食品为主。

　　新妈的烦恼：产后乳房变形预防

　　产后如果坚持母乳喂养，妈咪的乳房会因“涨奶”而升“cup”，这无疑是不少“贫乳”妈咪的福音，从A骤升到C甚至D，简直登上了人生巅峰。可一旦断奶，乳房就如放气的气球，一夜回到解放前，噢，不，比解放前更“贫”。

　　1、让胸部丰满的饮食绝招

　　含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。而富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁及粟米等。含维生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌;含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，对保持乳房的挺拔很有帮助。

　　2、选择合适的产后塑身专用文胸

　　怀孕时孕妇的乳房会向外扩张、变大、变重，容量约增加两个罩杯左右，胸下围增加8-9厘米。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房变大”转为“给予良好的支撑”，就是要提供给日益变大、变重的乳房足够的支撑力和包容力，防止日后乳房下垂。哺乳期结束后，乳房没有乳汁的“撑大”会变得越来越小，这时应该选择一款合适的产后塑身专用文胸，可有效集中托高乳房，使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力，选择采用软性钢丝的文胸，要注意穿着时的稳定性。

　　3、防止乳房变形的物理疗法

　　1)美胸沐浴法：在沐浴时，可运用莲蓬头的水压按摩胸部，方法是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部。

　　2)冷热交替强壮结缔组织：用冰块(用圆形的没有棱角的)冷敷在胸部之上，让皮肤的毛孔快速收缩，从而刺激细胞的血液循环和能量供应。

　　3)精油美胸法：在每日沐浴后，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打;刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。