在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),再选择下列任何一个组合。
·清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟;·去皮鸡腿一支;·清蒸鱼一条(小),或5片生鱼片;·瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟;·豆腐2块