产后四招 快速减肥轻松塑造完美身材

　　产后减肥第一招：练习产后瑜伽

　　产后减肥主要是针对肚子，很多新妈妈在产后肚子被撑大了，宝宝出来了，但是肚子并没有回去多少，皮肤肌肉也变得非常松弛，所以要减掉肚子，需要从产后瑜伽操开始做起。如果是顺产，在产后一周就可以练习瑜伽了。平躺在床上，膝盖弯曲，脚掌着地，双手放在肚子上，进行深呼吸，注意收紧腹部，一呼一吸反复练习。之后再将身体躺平，双手抱头，后背用力，胸部微微抬起，双腿伸直，胸部抬起再放下，每天反复做这个动作50次左右。

　　产后减肥第二招：在水中散步

　　在水中走路受到的阻力要比在陆地上大得多，另外，在水中散步，还可以有效帮助塑造身体曲线，这个方法无论会不会游泳，新妈妈们都可以尝试一下。走的时候要注意每一步都要走稳，手臂可以跟着前后摆动，走的时候脚后跟先着地，水深达成胸部附近锻炼效果最好。每天在泳池里来回走一圈，坚持一段时间，身材就会有明显的改变了。 本文来自《瘦身男女网》

　　产后减肥第三招：打网球

　　打网球是消耗卡路里较大的运动类型，对于减肥来说，也是效果超好的有氧运动，因此，每天抽出一个小时坚持打网球，不仅可以快速瘦身，也可以让身手变得更加敏捷，体质变得更加健康。

　　产后减肥第四招：水果沙拉

　　将自己喜欢的水果切丁，之后不要用沙拉酱，原因是沙拉酱中含有的热量太高，所以改用蜂蜜水代替，搅拌过后，水果的味道也会更香甜，一点都不比沙拉酱的味道差。每天晚上可以用水果沙拉来代餐，营养又美味，还不怕发胖哦。