生完孩子肚子大怎么办 产后减小肚子方法介绍(2)

　　产后减肚子的最快方法如下：

　　仰卧高抬腿

　　在瑜伽垫或地毯上仰卧，双手放在身侧或臀部下面。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　跪式俯卧撑

　　跪在一块垫子或毛巾上，用双臂支撑身体。支起上身的同时，要注意随时收紧小腹，并做深呼吸。一共重复10次。

　　提臀运动

　　仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只有肩与脚同地面接触。10次为一组。

　　骑车式仰卧起坐

　　在瑜伽垫或地毯上仰卧，双手叠放在脑后。一条腿向上伸展，另一条腿弯曲向着胸部方向抬，同时用另一侧肘部来碰触弯曲的膝盖。再用相反的另一侧重复同样的动作，一组做10次。

　　产后减肚子的最快方法除了运动，还可以配合一些产后减肥的饮食，能够达到更理想的效果。