产后减肥有诀窍 让你神速恢复身材

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年05月14日 10:13:50 

  产后减肥,在这个以瘦为美的时代,瘦成为人们的审美标尺,所以女性朋友们对自己的身材尤为重视,特别是产后妈妈,该怎么减肥呢?

产后减肥有诀窍 让你神速恢复身材

  产后减肥有诀窍 让你神速恢复身材

  产后6周:根据自身情况减肥

  产后妈妈们在坐完月子后千万不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后,根据自身的情况来酌情考虑减肥的计划。

  产后2个月后:适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,产后妈妈们即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减重了,此时不妨适当地加大运动量,并减少一定食量,注意改善饮食 结构,注意保证一定的营养摄取。

  产后4个月:加大减肥力度

  对仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式,比如适量减少食量和适度增加运动。如果无需母乳喂养的女性在产后满4个月后,即可以像产前一样减肥,适当控制饮食,同时适当增加运动量,以消除囤积在下腹部的脂肪。

  产后6个月:减肥的关键期

  产后6个月是体重控制的黄金时期,因为在这个时期,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月是“减重的黄金时期”。

  产后减肥有诀窍 让你神速恢复身材

  产后瘦身注意事项:

  1、忌吃减肥药

  如果女性在产后是母乳喂养宝宝的,一定不能利用减肥药来瘦身,因为减肥药会影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,导致婴儿肝脏解毒功能差,引起婴儿的肝功能异常。

  2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用

  虽然产妇在产后早期可以使用腹带,但是每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受,应切记腹带不能过紧。

  3、信心最重要

  产妇产后的心情很重要,因为产妇对减肥有信心,这样才能有助于产后瘦身。

  • 产后减肥推荐
  • 关注我们