产后小肚腩怎么减?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年05月05日 10:07:12 

产后小肚腩怎么减?

  产后有小肚腩似乎是新妈妈心头一大恨啊,日常要照顾宝宝,可能会很忙,而且刚生完的新妈妈也不适合做太多运动。小编就给新妈妈介绍几种睡前运动的方式帮助新妈妈剪掉小肚囊吧。

  腰部锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态

  腰部锻炼步骤二:大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

  腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。

  腰部锻炼步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,比较后再回复到比较初的位置。

  小编提醒新妈妈,产后减肥可不是一朝一夕的事,新妈妈更不能三天打鱼,两天晒网。每天坚持练习,很快就有效果哦。

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