产后瘦身应该吃什么呢?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年08月30日 10:26:08 

  新妈妈分娩后,都想尽早地恢复曼妙身材,但是通过运动或吃减肥药的方式来瘦身,对新妈妈来说不太适合,所以食疗是最好的方法。那么产后瘦身应该吃什么呢?

  坚果

  杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

  玉米

  玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

产后瘦身应该吃什么呢?

  燕麦

  燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

  黄豆

  黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,却有丰富的蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

  红豆(赤小豆)

  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹的饥饿感,又可消脂减肥。

 红豆(赤小豆)

  提醒:以上食品选其一而食之并不难,搭配食用则稍显繁琐。提倡粗粮细吃,又追求便捷、均衡饮食的现代都市人群可以发现,现在的市面上正逐渐流行一些天然粗粮食品,如采用多种天然谷物,科学复配而成的谷粒谷力浓浆产品等。

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