关于产后减肥，这5点宝妈一定要及时了解

　　◆1、哺乳期可以减肥，但并不适用于所有人

　　相信很多宝妈都听过这样一句话：哺乳期坚持给宝宝喂奶就可以减肥，这是因为喂奶会消耗大量的热量，从而达到减肥的目的。现实生活中，的确也有一些宝妈仅仅通过坚持喂奶就瘦下来了，但并不是每一个宝妈都可以通过哺乳瘦下来。

　　此外，虽然哺乳期也可以减肥，但很多宝妈在哺乳期间都会饿得很快，有时甚至一天就要吃好几顿饭，而如果哪天吃的少了还可能会减少乳汁的分泌。因此哺乳期减肥并不适合所有人，特别是一些自控能力差，又格外贪吃的宝妈。

　　◆2、一个人带孩子也能健身，只要你肯想办法

　　可能有的宝妈会说：我天天带着孩子哪有时间和精力减肥?能把孩子带好就不错了。的确，带孩子会占用宝妈大部分的时间和精力，就连我以前也会觉得带孩子根本减不了肥。直到后来看着自己逐渐变胖的身材，我终于下定决心不管再忙也要抽出来时间运动。

　　后来我发现，带着孩子其实也可以减肥，只要宝妈合理安排好时间，一天有24个小时，宝妈只需要抽出一个小时左右的时间给自己做运动就可以了，一般孩子的睡眠时间都比大人长，因此挤出一个小时的时间也不算太困难。再不济，每天带宝宝多出去溜达也是运动的一种方法。

　　◆3、凡事都要坚持，给孩子做榜样

　　一般减肥最困难的就是刚开始的那一段时间，宝妈很容易就会想放弃，记得我以前也是如此，明明运动了那么久，吃得也比以前少了，但体重却下降的很慢。当每次看到美食的时候，也会控制不住自己。

　　但减肥不是一天两天就可以完成的，只有坚持下来才能看到效果。因此每当我想要放弃的时候，我都会给自己打气，想着给孩子做个好榜样。与此同时，我还会让宝宝给我加油，当听到宝宝大喊“妈妈加油、妈妈加油”的时候，我赶紧自己又充满了斗志。

　　◆4、身体没恢复之前，不要急于瘦身

　　刚生完孩子，我们并不能立马恢复到孕前的身材，甚至有些宝妈产后好几个月了肚子还是很大，看着自己走样的身材，宝妈都恨不得立即开始计划减肥，其实在身体还没恢复之前，宝妈并不适宜减肥。

　　这是因为产后过早的进行大量运动或者节食减肥，不仅不利于我们的子宫康复，甚至还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等问题。产后减肥不能操之过急，宝妈应根据自己的体质和恢复情况来制定适合自己的减肥计划，合理安排好时间。

　　◆5、少吃、多喝水、多咀嚼真的会瘦

　　当然，如果宝妈实在抽不出时间来进行运动，也可以通过改变自己的生活饮食习惯来养成易瘦体质，这样即使不运动，也可以达到逐渐减轻体重的目的。少吃（每顿只吃到7、8分饱）、多喝水（增加身体代谢速度）、多咀嚼（增加饱腹感，减少食欲）长期坚持，真的也会瘦下来。

　　当然，想要快速瘦下来宝妈还是要结合适量的运动（比如产后多下床走动、做康复训练、带孩子出去溜达、游泳、瑜伽等等），光靠少吃效果可能会慢一些。

　　总之，不要把产后减肥想得太困难，一般生头胎很容易就能瘦下来，而生二胎减肥却会困难一些。当然，二胎宝妈都已经瘦下来了，你为什么不可以呢?