新妈妈产后容易变胖，做到这几点能尽早恢复！(2)

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　　多喝水

　　不要觉得水喝多了整个人会浮肿，体重增加。正确的减重减掉的是脂肪而不是水分。而多喝水，对减肥才是至关重要的。

　　当喝掉500mL水之后，身体会在一小时后燃烧24%-30%的热量，也会减少食欲和热量的摄入。

　　所以，为了瘦也要每天至保证1-2 L的饮水量，对于处于哺乳期的孕妈来说，也可以用牛奶来代替水。

　　产后活动早的妈妈

　　研究结果显示，饮食和运动相结合的人比仅仅节食的人平均体重减少了了1.72千克。

　　正常情况下，产妇第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。

　　当然，在产后的第一个月内还是要根据自身情况酌情活动，不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。