母乳喂养奶水不足怎么办？ (2)

　　奶水不足怎么办

　　1、加强宝宝的吮吸

　　实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

　　只要是宝宝哭了，排除了大小便、不适等原因，宝妈都要给他喂几口，不必拘泥一定的时间。经过最初几天坚持不懈地哺乳，很快新妈妈就会发现自己的乳汁越来越充足，宝宝吃奶的时间和量也慢慢形成了规律。

　　2、补充营养

　　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果宝妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对宝妈乳汁的分泌能起催化作用。

　　3、保持乳母良好的情绪

　　分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。

　　医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

　　4、食疗：多吃肉，多喝下奶的汤水

　　下奶的方法的很多，鲫鱼汤，猪蹄汤等等都可以下奶使得奶水变多，当然也要多吃肉，营养均衡，才能有更多的奶，当然每个人对下奶汤的反应不同，选择最适合自己的下奶方式。

　　5、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视

　　由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　宝妈为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

　　6、多做乳房按摩、催乳

　　多做乳房的按摩也可以使得奶水变多，乳房上有很多穴位是可以经过刺激使得奶水分泌的，宝妈可以自己多按摩疏通，也可以请专业的催乳师帮忙。

　　7、适量添加奶粉

　　母乳不够宝宝吃，又不能让宝宝饿着，最直接的方法就是添加奶粉了，奶粉一定要选好，选择奶源安全，适合宝宝月龄的奶粉，一旦选定一种奶粉就不要轻易更换。

　　8、超过六个月添加辅食

　　如果宝宝已经超过了六个月，就可以不用单纯的吃奶了，可以吃一些辅食了，比如说一些米粉，米汤，奶豆，果汁都是不错的选择，这些东西可以使宝宝吃的东西多元化，解决了母乳不够吃的情况也丰富了营养。

　　催乳、通乳

　　西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外（慎用），并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：

　　具有通乳作用的药物

　　1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

　　2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。

　　3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

　　4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。

　　5、滑石：通乳滑胎。

　　6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁；出自《产书方》。

　　中医常用方剂

　　1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。

　　2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。

　　3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。

　　参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。

　　奶水不足调理食谱

　　醪糟蛋花汤

　　原料：醪糟（超市买的现成的）、鸡蛋、白砂糖（也可不放）

　　做法：

　　1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；

　　2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；

　　3、再次等水沸腾出锅；

　　4、按个人喜好加适量的白砂糖。

　　木瓜炖燕窝

　　原料：木瓜（黄色熟透，中等大小）1个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶

　　做法：

　　1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；

　　2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；

　　3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

　　鲤鱼汤

　　原料：中等大小活鲤鱼1条、姜5片、盐少许；

　　做法：

　　1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；