坐月子期间如何吃水果？

　　受中国传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，老人家教导说产妇不能吃生水果。

　　如今科学坐月子的观念强调饮食多样化，均衡膳食。其中水果是日常饮食中不可或缺的一部分，我们鼓励产妇适当吃水果。产后适量吃水果有助于身体快速恢复。

　　坐月子吃水果有哪些好处 ？

　　水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质。此外，水果还可以增加食欲，预防便秘。有的水果可以促进泌乳，从而促进产后妈妈和宝宝的健康。

　　1.帮助复原：水果中的营养元素众多，包括矿物质、果胶和有机酸等等，坐月子期间适当吃些水果，可以补充产妇身体所需的维生素及矿物质。为身体进行营养补充，让身体得以复原。

　　2.预防便秘：很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

　　3.协助育儿：水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，有的水果可以促进泌乳，从而促进产后妈妈和宝宝的健康。

　　坐月子吃水果的注意事项

　　从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，否则以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。

　　从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。 中医建议产妇不要吃偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，这时寒凉性的水果比如梨、西瓜不建议产后食用。

　　1产妇可以在饭后或两餐间适量吃水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　2产妇吃的水果不能太凉。刚从冰箱拿出来的水果，需要放在室温里过一会儿再吃。

　　3吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

　　4冬季为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

　　坐月子能吃哪些水果 ？

　　香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，每次以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后子宫内膜有较大的创面，出血较多。产妇在这时候吃些橘子，将有助于缓解产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

　　山楂：山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。

　　红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 但是红枣不宜吃多，每天5个左右即可。

　　桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。