产后饮食要注意这三点

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年07月17日 10:00:01 

  妈妈们在生完孩子的第一天,就进入了月子期。因为生孩子造成身体的虚弱。家人会给产妈们吃一些打不得食物来恢复元气。那么产后坐月子该怎么吃呢?吃不好可能会起到反效果!

  一、产后第一周

  产后第一周是女性恶露排出的黄金期,有的女性产前水肿还有身体多余的水分,也大多在这第一周内排出。所以在产后的第一周不要吃得太补了。否则恶露可能会排不干净。这个时候建议产妈们可以多吃一些猪肝。猪肝性温虽然有点苦味,但是富含了丰富的微量元素。除此之外,猪肝还可以明目,有益气血。

产后饮食要注意这三点

  二、产后第二周

  第二周开始新妈妈的恶露已经很少了,颜色也不是从前那样鲜红了。产妈在产后都会有腰酸的症状。俗话说,吃哪补哪。产妈们可以吃一些耀华让腰部酸痛的症状减轻。在腰花里面还能加一点杜仲。增加一些医疗效果。杜仲有强筋骨的功效。

  三、产后第三周

  产后第三周开始,此时产后恶露差不多都排干净了。可以开始补气血了,也就是我们说的进补。产后进补最常用到的就是鸡。一般坐月子都会吃母鸡或者乌骨鸡。这两种鸡肉蛋白质等营养物质都比较丰富。能够起到很好的大补作用。

产后饮食要注意这三点

  产妈们在补充营养的时候一定要记住营养均衡最重要。特别油腻的,口味比较重的菜一定不要吃了!虽然炖鸡汤很补身,但是吃得太多会发胖的。所以在月子期间饮食还是避免摄入过多的热量。

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