产后饮食“三吃”、“四不吃”原则，新手妈妈要知道

　　产后“三吃”原则

　　分娩是几乎每个女人都要经历的事情，从孕期到生育，整个过程大概有10个月之久。我自己生育了两个孩子，经历了两次这样的过程。身体也受到了一定的影响，好在生完二胎后，身体好了很多，这都归功于对产后饮食做到了科学的管理。

　　1、喝鸡汤

　　产后可以喝鸡汤，对身体恢复有一定帮助。还有猪脚汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，都有催R的功效，对哺乳妈妈大有裨益。

　　我坐月子没少喝鸡汤，二宝那时候是妈妈从老家带来的公鸡，喝了几次后，母乳来了不少，再后来喝的是母鸡汤。

　　2、蔬菜、水果

　　产后吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以帮助补充维生素，避免产后便秘情况的发生。但同时也要注意，水果尽量松软、好消化。比如苹果，可以买“面”一点的，或者用开水烫一下再吃。

　　3、半流质食物

　　所谓半流质食物，就是不太“干”的汤水。比如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面条等，都是可以的。

　　产后哺乳的妈妈们，更要多喝汤水，身体才能更好的分泌“产奶”。

　　产后饮食“四不吃”原则

　　上面我们说了产后饮食推荐的一些食物种类，下面说下，哪些食物最好不吃，或者尽量少吃，身体才能恢复的快又好。

　　1、生冷食物

　　熬过了十月怀胎，你可能想着，终于能放松一下了。但月子里，还是不能吃生冷的食物，比如雪糕、冰水等冷饮类，包括凉菜，也不建议吃。这些生冷的食物，不仅对消化功能的恢复有影响，对牙齿恢复也不利。

　　Ps：产后吃生冷食物，影响恶露的排出。

　　2、刺激性食物

　　月子餐都没怎么有滋味，我自己也有感受。但这就是正常的饮食习惯，刺激性食物对产妇的肠胃功能、口腔等都有一定的影响。

　　胡椒、大蒜、辣椒等食物，还是少吃点，这些刺激性食物很容易引起口疮的发生。平常人吃都不好，何况还在恢复身体的孕妈妈呢！

　　3、咸的食物

　　比较咸的食物，比如咸菜，吃起来确实下饭，但经常吃，容易引起体内水钠 潴 留，产妇产后有水肿现象，也和这个有一定关系。

　　4、难消化的食物

　　产后胃肠道和身体的各器 官，都在恢复阶段，此时不建议吃难消化的食物，会令你非常难受。

　　生完孩子后，由于身体虚弱，产妇很少活动，本身消化食物的能力就弱，像柑橘汁、西兰花等难消化的食物，还是少吃点吧！