科学备孕，为迎接宝贝的到来做好最佳准备

　　随着二胎政策的开放，近年来，新生儿出生率显著提高。很多家长为了自己的宝宝不输在起跑线上，在宝宝出生前就约好了月嫂，预约了月子中心。

　　其实，我们的准备还可以更早，更加提前。

　　从计划怀孕开始，我们就有很多事情可以做。

　　首先我要说的，是想要当妈妈的各位，要在心理上做好准备，想清楚是否真的决定要个宝宝，只有在这个问题上，答案是“是的”，接下来我们讨论的事情才有意义。

　　我们要做的准备很多，除了计划怀孕的时机。

　　为什么这么说？研究表明，当预备爸妈们过度在意所谓的“造人最佳时机”之后，怀孕的几率反而会降低。

　　毕竟，当这件事变成刻意为之的时候，我们所承受的心理压力也会随之增大，由此可能会带来激素水平的改变，干扰激素的正常分泌。

　　为了更好的迎接宝宝的到来，我的建议是，把精力都放在身体方面的准备上，对于到底哪天能怀孕，顺其自然吧，不要过于在意了。

　　我期待你的到来

　　那我们应该做些什么？

　　第一，省视自身状况，对不良生活习惯说“不”。

　　问问自己，是否有不利于怀孕的生活习惯，在生活方式，体育锻炼，心态，营养等方面，有没有需要调整的地方。

　　例如：

　　是否存在可能会影响受孕和孕期健康的饮食习惯？如经常饮酒，吃富含食品添加剂的零食等。

　　是否有怀孕前必须处理的恶习，如吸烟，酗酒，吸毒等。

　　如果长期服用影响怀孕的药品，是否考虑换药或者减量。

　　是否有控制病情的慢性病，比如糖尿病，高血压。

　　是否经常性使用药物或者其他化学性避孕手段。如果有，在受孕前至少给身体三个月的恢复期，以便消除化学避孕的影响，这一点很重要。

　　如果存在上述情况，为了未来宝宝的健康，一定要及时对相应的状况进行调整。

　　第二，规划孕前检查。

　　预约专科医生，做一次全面的检查，了解目前自己的身体状况到底如何，是否存在不利于怀孕的问题，如果有，及其和医生沟通，尽快解决问题。

　　确保孕前身体生化指标稳定，激素处于最佳平衡状态。

　　除了全科检查，还应该有口腔检查。这是一个大部分人容易忽视甚至不了解的问题。孕前要确保牙齿和牙龈健康，有问题要及时发现，及时处理。如果孕前没有对已经存在的口腔问题进行医治，由于孕期激素水平的改变，之前的口腔问题可能会加重，更要命的是怀孕期间，很多问题是没办法进行处理的，唯一能做的事就是自己强忍着。万一牙龈炎或者牙周炎引发的生化物质和细菌进入血液，甚至会危及胎儿。

　　第三，补充营养，养成健康的饮食习惯

　　多吃含有以下几种营养素的食物：叶酸，铁，钙，维生素B12，维生素C，维生素D，锌，碘，Omega-3脂肪酸。不要等到怀孕以后再想着补充这些营养，这样做一是来不及，二是也许早孕反应会让你什么都吃不下，正常饭量都无法保证，更何况是储存营养物质？

　　所以，至少提前三个月让身体提前储备这些营养物质吧，如果可以，更早就开始吧。

　　另外，为了你的肠道，尽量少吃多餐吧。

　　第四，保持运动，保持身材！

　　不管你以前是否喜欢运动，但既然现在你打算怀孕了，那么是时候动起来了。坚持运动会让身体处于一个良好的状态，母亲的身体素质对胎儿的影响，是非常重要的！

　　另外，可以这么想，现在运动，至少比“揣着一个皮球”的时候轻松一点。

　　选择什么方式不重要，关键是你自己能够接受，能够坚持下来，不然，别人的方法再有效，你做了两天就反感了，又能有什么用？

　　运动除了能增强体质，让身体保持良好状态，还可以塑型，达到控制体脂含量的目的。毕竟，体脂过多或者过少，都不利于怀孕。

　　体脂过少，能量储备不够，体力也会跟不上。而过多呢，不仅降低受孕的可能性，还会增加孕期患并发症的风险。

　　当你做好了以上四点，虽然不能说完全到位，但对于一般的备孕来说，已经做够了。

　　最后要做的，就是轻轻抚摸肚子，满怀笑意的对宝宝说：“亲爱的，欢迎你的到来！”