新妈妈坐月子时记住这10条，把握好“黄金时期”，恢复快不留病根！(2)

　　并且最好每天用温水清洗私处，保持干净，避免感染妇造成炎症。

　　② 穿纯棉宽松的内裤和裤子，并且每天换洗。

　　月子期间，新妈妈要穿宽松的衣服，内裤和裤子也是，并且要每天换洗，这样才能确保卫生。

　　古话说“月子亏了一生病”，坐月子时记住这10条，恢复快不留病根

　　第6条：伤口卫生

　　顺产的女性可能会有撕裂或侧切，会留下伤口，剖腹产的产妇会有手术伤口，因而，在伤口没愈合之前，就特别需要注意伤口的卫生和消毒，不然因为不注意卫生造成感染就遭罪了。

　　建议：

　　① 注意消毒，并保持伤口干燥

　　不管是哪种伤口，在没愈合之前都需要遵医嘱每天消毒换药，并且确保伤口干燥，避免污染。

　　② 避免大幅度活动，影响伤口愈合

　　有侧切或撕裂的新妈妈坐着的时候要选一个舒适的姿势，可以半躺，避免二次撕裂伤口；剖腹产的新妈妈，最好避免咳嗽、大笑或其他剧烈活动，这些都会影响伤口的愈合。

　　第三方面、产后运动与恢复

　　第7条：尽早下床活动

　　产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动和自主排尿，尽早排尿 是为了尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁的出现；尽快下床活动 是除了利于排尿外，也利于产后恶露的排出、子宫的恢复等。

　　建议：

　　① 刚开始下床要有人搀扶，避免晕倒

　　产后新妈妈气血虚弱，刚开始下床活动时，动作要缓慢轻柔，并且要有家人搀扶帮忙，避免动作过猛或过急而晕倒。

　　② 运动量要循序渐进。

　　产后每天的活动量和运动强度要慢慢增加，避免一下子运动量过大或动作过猛而影响身体恢复。

　　第8条：重视骨盆康复

　　除了身体整体的活动促进气血运行恢复外，新妈妈也需要重视骨盆的康复。不少新妈妈发现生完宝宝后屁股变大了，这是因为生完宝宝后，骨盆被“撑大”了，其实是从孕期开始，在激素的作用下 耻骨联合发生分离 以增大骨盆内径，确保宝宝顺利娩出。

　　建议：

　　① 正常情况下，可以自行恢复

　　大多数新妈妈在产后3-8个月，会自行恢复，并不需要去美容院，不过也可以自己在家做些有助恢复的运动。

　　② 若是分离过大，要及时去看医生

　　如有疼痛、肿胀、炎症，影响到了上厕所、走路、翻身等情况，要尽快去看医生，不能因为不好意思或不当回事儿耽误了最佳治疗时间。

　　第四方面、饮食与母乳喂养

　　第9条：合理均衡饮食

　　关于月子饮食，不少照顾月子的老人都有自己的“一套理论”：或是每天要吃一只鸡、顿顿吃鸡蛋、天天各种大油汤，亦或是不能吃盐、不能吃蔬菜水果、不能吃大葱等，其实这些做法都是不科学的。

　　对于产后身体虚弱的新妈妈来说，均衡合理的饮食才是身体恢复的根本。

　　建议：

　　① 均衡饮食，各类营养都要补充

　　不止要吃主食，肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品等，都吃一些，才是补充营养的正确方法，才是促进身体恢复的“正确姿势”。

　　② 月子期间要吃盐

　　因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗，而出汗就会带走身体内一部分钠，这时候是需要及时补充钠的，所以月子期间要适量吃盐，但不能吃的太咸，钠摄入过量。

　　③ 月子期间喝汤要方法正确

　　月子期间喝汤是没问题大，但是“不正确的喝汤”就有问题了：如只喝汤不吃肉、顿顿喝汤多吃其他食物少、汤熬得特别油腻等；正确的喝汤方法是：汤适量喝、不要太油腻、喝汤同时更要吃肉（营养主要还是在肉里）、多种汤轮替喝（别天天只喝一种汤）。

　　第10条：正确母乳喂养

　　对宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，对于产后新妈妈来说，母乳喂养好处都多多，不仅有利于产后子宫的收缩和身体恢复，也利于产后瘦身减肥。因而产后新妈妈尽可能长时间的坚母乳喂养。

　　关于母乳喂养的时间，世界卫生组织的建议是：纯母乳喂养到六个月，添加辅食后，继续母乳喂养到至少2岁或更长时间。