孕期的孕妈可能常听到这样的安慰“宝宝出生就好了”。但其实,宝宝出生后,也不完全就和孕前一样了。
就比如身体方面需要逐渐恢复,还可能出现一些意想不到的情况;再比如产后瘦身、产后化妆等,也并不能“随心所欲”。
接下来,就来说说产后不要做的几件事,而且更难的是需要把握好度。孕晚期的孕妈和产后的新妈妈,跟着一起来看看吧。
不要急着同房
误区:月子里就着急啪……
宝宝出生后,虽然产妇看上去是个“正常人”了,但实际身体脏器还没恢复,需要排恶露、子宫复位、伤口恢复等,这段时期称为产褥期,是42天。
因此这段时间不适合同房,一定要忍忍,为了产妇身体好。
等过了42天,做完产后42天复查,身体恢复差不多了再考虑。
不要不停嘴的补营养,也不要急着减肥
误区1:产后自己身体要恢复、要给宝宝吃奶,营养和能量需求大,要多吃并且吃有营养的食物。
这两种做法当然都不科学。
产后妈妈的状况的确比较复杂,一来要自己恢复身体,二来要给宝宝喂奶。
因此饮食营养要补充,但也要补的刚刚好,避免产后长胖,但也不能为了减肥而少吃,影响了母乳的质量、影响宝宝生长发育。
整体的原则可以参考:均衡饮食、正餐+加餐,多吃营养密度高的食物,食量比平时增加20%左右。
不要不注意个人卫生,也不要急着化妆
误区1:月子里不能刷牙、洗头、洗澡……
产后,从月子里开始,就要注意个人卫生、居室卫生等,要正确的刷牙、洗头洗澡,勤换洗衣服、床单,每天开窗通风等,这些都有利于产后恢复。
但也有些平时喜欢化妆的妈妈,想着忍了一个孕期,产后终于能化妆了。
爱美没问题,但要注意安全,毕竟产后大部分都要给宝宝吃母乳。
如果产后妈妈化妆,并且不注意化妆品的成分,里面的水杨酸、维甲酸等成分,就会对宝宝造成不良影响。
因此,建议是,哺乳期尽量减少化妆,如果化妆一定要看清楚化妆品的成分,确保安全。
不要不忌口,也不要过度忌口
误区1:坐月子过度忌口,比如不能吃水果、青菜、盐……
这些都是不正确的产后、哺乳期吃法。
虽然产后妈妈的饮食没有那么多讲究,要注意食物种类多样、营养均衡,尤其蔬菜水果要吃,盐也要适当的吃。
但该需要注意的方面也要注意,比如?辛辣刺激、寒凉的食物、容易过敏的食物等,就要少吃或不吃。
不然可能影响产后妈妈的健康,还可能通过母乳对宝宝造成影响。
不要躺着不动,也不要过度运动
误区1:产后要多休息,不下床、不动。
有些地方讲究坐月子期间不能下床不能活动,但其实产后尽早下床活动,才利于恶露排出、身体恢复,只是不同分娩方式的产妇要听医生的建议。
也有的产后妈妈,为了能尽早恢复到产前的身材和状态,会从月子里就开始大量运动,这也是不科学的。
产后活动时间、活动量、活动幅度、运动项目的选择,都有讲究,别不动也别盲目的过度运动,产后正确的活动才更利于身体恢复。
看完这些,是不是觉得产后“更难”呢,想要把握好度,每天都得去琢磨。