产后怎样科学坐月子？做好这几点才能养好身体！

　　前几天刚生完三胎的昆凌在接受媒体采访的时候就表示：“应该不会再生小孩了”。

　　她表示有了三个孩子后，自己的时间就会被压缩，平时要让3个小孩同时睡着后才能有时间保养自己。

　　采访中她还提到这次坐月子会有圆圆的月子脸，要多做一些按摩才行，而且这次生第3胎坐月子都比前两胎认真许多，表示“这一胎每个细节都做到，因为应该不会再生了”。

　　很多人都说女人生完孩子后就像重生了一样，而坐月子就决定了你重生后的身体机能，所以现在的人都特别注重坐月子。

　　因此，市场上也衍生出很多月子中心、月嫂、产后修复机构等。

　　那到底要怎么坐月子才算坐得比较好，要是没有能力去请月嫂或者去月子中心，是不是就不能好好调理身体呢，那倒也未必。

　　今天就来给大家说说该如何科学坐月子，只要做好这几点，其实在哪里做都是一样的。

　　一、怎么科学坐月子

　　1、关于吃的方面

　　现在很多人都比较讲究，市面上也会有林林种种的月子餐，如果有条件吃一些营养师配的月子餐是没问题，但如果只是在家坐月子，其实只要遵循这些原则，也是可以的。

　　月子餐其实只要健康、营养均衡、分量不过，大部分的食物和口味都都可以，虽然很多人都建议尽量清淡，但这对于原本就生活在重口味的地区的人来说，也不太现实，估计让他们清淡一个月，也会被逼疯，所以只要不过量，酸甜苦辣，鲁粤川湘都可以。

　　2、关于生活方式

　　月子期间其实能做的事情很多，正常地洗脸、刷牙、洗澡、洗头、吹空调、看电视、玩手机都是可以的，不过看电子产品的时间要控制一下，不要太过就行。

　　另外，产后妈妈一定要多做“运动”，这里的运动是缩肛，就是锻炼肛提肌，这不仅仅是有利于身体机能的恢复，还可以帮助锻炼肌肉，有利于盆底肌的恢复，预防子宫脱垂和尿失禁，还可以帮助预防下肢静脉血栓和肺栓塞。

　　如果有条件去一些产后修复的机构做修复是没问题的，但如果不想花这个钱，这些“运动”也可以在家里做，只要坚持做就行了。

　　因为这些运动对女性日后的生活影响很大，很多老一辈的人到了50岁以后都会出现漏尿甚至尿失禁的情况，大部分原因就是他们以前生太多孩子，而且生完孩子后没有注意这方面的锻炼，才导致这些情况出现。

　　3、关于生活作息

　　很多人都说自从生完孩子，自己每天都活在黑白颠倒的生活里，每天晚上宝宝要起来喝奶，奶完自己又睡不着，早上刚想睡又被吵醒，这样的日子，一个月下来，身体肯定吃不消了。

　　这里建议妈妈应该主动去调整宝宝的生活作息，而不是等着被宝宝“控制”，我们可以先摸索好宝宝的作息时间，等知道规律后就可以把控好这些时间。

　　在他睡觉的时候，你也跟着休息，在他醒着的时间就可以干点别的事，要是晚上想休息好一点，可以提前挤好奶，或者让家人、月嫂等帮忙喂奶，这样自己才能充分休息。

　　4、关于母乳喂养

　　曾经章子怡在社交平台上提过，自己生孩子的时候都没哭，但堵奶的时候却崩溃了。

　　喂奶这个问题的确难倒很多妈妈，特别是遇到堵奶、涨奶甚至乳腺炎的时候，那叫一个痛不欲生。

　　以我过来人的经验是，生完孩子后尽早开奶，而且要让宝宝多吸，前几天奶量不多很正常，因为小宝宝出生后胃就像核桃这么大，所以泌乳量也是根据宝宝的需求来的，后续只要需求多了，泌乳量也会跟上来。

　　如果涨奶的时候宝宝还不想吸，那就用吸奶器先挤出来保存好，如果堵奶了，吸奶器都不管用，可以让宝宝帮忙，让他不停地吸。

　　我试过一次堵奶，当时真得非常疼，后来让宝宝配合地吸，吸了足足一个小时，终于通了，当下真的由衷地感谢他。

　　如果以上方法还是不行，可以试试找催乳师帮忙，还是不行或者已经出现炎症，就建议及时去医院检查，不要以为咬咬牙熬过去就好，这种情况拖得越久，情况越严重。

　　说完如何科学坐月子，下面就来说说一些陋习，在坐月子期间千万不能做的。

　　二、摒弃陋习

　　1、生活方式

　　很多老人家都觉得坐月子不能洗头、洗澡，不能碰冷水，这都是非常不科学的，如果这样妈妈身体就会产生很多细菌，宝宝也会跟着受罪，所以保持个人卫生是非常有必要的。

　　还有一些老人家不给产后妈妈吹空调，甚至还要她们时刻捂着被子，这也是非常不现实的。

　　以前因为天气没那么热，也没有空调，所以坐月子就算再热也没办法，但现在不一样，这个夏天全国各地也已经出现连续高温天气，要是在这样的天气下，不开空调甚至还要捂着被子，想不生病才怪呢。

　　2、关于饮食

　　一些人觉得产妇就要多吃老母鸡，多喝浓浓的鸡汤，其实这也是一个误区，不是说不能吃，只是不能过量，特别是喝汤的时候千万不要喝浓汤，因为这很多造成堵奶的情况。

　　以前的老规矩如果是合理，我们可以继续，但因为现在的天气、生活条件和环境都不一样，所以一些坐月子的陋习，就不再适用了。

　　三、约法三章

　　生完孩子后家里不但多了个小宝宝，还可能会多了婆婆或者亲妈，所以一些事情需要在生孩子之前就跟家人说好，以免日后发生不必要的矛盾。

　　1、明确家里谁主导

　　一个家庭里面，孩子的事情理应由他爸爸和妈妈说了算，例如家里的开销，孩子的喂养和教育问题，应该是两夫妻共同决定，也可以是其中一方做主导，另外一个做辅助。

　　无论谁做主都应该在生孩子之前就提前说好，不要等到遇到问题再去争吵，特别产后的妈妈特别敏感，爸爸就应该给予充分的支持。