春季如此搭配助宝宝长高(3)

　　富含维生素食谱：松仁菠菜竹子　　　　　　三色蛋卷　　　　　　　　鲜果沙巴翁

　　3、矿物质

　　有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

　　富含矿物质食谱：猪肝鸡蛋粥　　　　　　　　　鲜肉小馄饨                      香软糯芋虾

　　4、脂肪酸

　　身高的发展，充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　富含脂肪酸食谱：又滑又Ｑ的鸡蛋布丁　　　　　蛋皮鱼卷　　　　　　番茄鱼糊

　　温馨提示：饮食原则

　　1、一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。

　　2、多吃蔬菜。青菜中维生素C含量高，能防牙龈出血，增强抵抗力，蔬菜中含钙和磷，是长骨材料。吃青菜能通大便，增强食欲。家长可给孩子吃菜饭、菜面、水饺、菜包子等，使孩子爱吃蔬菜。

　　3、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。