幼儿食物营养,哪些应加入日常饮食?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年10月16日 14:20:50 

  儿童正值大幅成长发育的阶段,此时应该要补充各种营养,才能保持健康。水果蔬菜、淀粉类、瘦肉等食物,都可以提供孩子健康的营养,你应该要加在幼儿的日常饮食中。此外,确保食物卫生,以防止中毒。

幼儿食物营养,哪些应加入日常饮食?

  一、应加在幼儿日常饮食的食物

  1、水果以及蔬菜

  水果和蔬菜有助于保护孩子身体抵抗各种疾病。这是因为它们可以提供能量必须的微量营养素、维生素和纤维素。选择不同颜色的蔬菜和水果是获得良好营养的一个重要方式。

  2、淀粉类的食物

  淀粉类的食物和穀物提供孩子成长、发展和学习的能量。这些食物包括穀类、面包、米饭、面食和面条。每一餐都应该要包含这些食物。

  3、瘦肉和替代品

  瘦肉,如鱼、鸡,肉类替代品,如豆腐、鸡蛋、豆类和坚果,可以提供孩子铁、锌、维生素B12、ω-3脂肪酸和蛋白质,对生长和肌肉的发育至关重要。

  4、牛奶及乳制品

  牛奶、乳酪、优酪乳富含有钙和蛋白质,有助于建立强壮的骨骼和牙齿。你可以让孩子每天喝一杯牛奶,并适当摄取其他乳制品。

  5、饮用大量的水

  水是孩子最好的饮料。甜的饮料会给孩子太多的糖,这会让他不想吃饭。此外,甜饮料也会增加肥胖和蛀牙的风险。

  6、款待垃圾食物

  薯片、巧克力、蛋糕、汽水和果汁等虽然都是高糖、高盐、高脂肪和低营养,但有时候你需要给孩子一点甜头,才能避免孩子过度渴望。

  二、幼儿饮食应注意要点

  1、务必均衡饮食

  幼儿很容易挑食和偏食,但这会影响他的生长和发育。因此,务必让孩子均衡饮食,各种食物都尝试,才能确保营养均衡。

  2、不要强迫喂食

  如果孩子不想吃,不要强迫喂食。因为这样会导致他讨厌某些食物,甚至是讨厌吃饭。你可以尝试限制他的点心摄入,以避免孩子不饿的问题。

  3、确保食物清洁

  不论你准备什么食物给孩子,都应该确保食物新鲜、安全。变质或是不清洁的食物可能会导致孩子食物中毒、肠胃发炎。

  4、避免危险食物

  如果你的孩子有食物过敏的问题,你应该要找出他对哪些食物过敏,并且避免孩子接触,才能防止孩子发生过敏的危险。

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