孩子睡觉前别吃这几种食物，当心影响智力！

　　有的家长自己有夜宵的习惯就罢了，居然也纵容孩子在睡前吃点东西解解馋。殊不知，孩子临睡前进食过多，或者吃了大量重口味食物，会严重危害身体健康。今天，咱们就来说说这一问题：

　　高糖类食物

　　饼干、蛋糕、糖果、麦片，相信没有一个孩子能拒绝。

　　但是，高糖类食物中的糖分很难在身体休息的状态下被分解，会转换成脂肪，导致身体肥胖。

　　睡前吃高糖食物，会被肠胃迅速吸收，血糖会急剧上升下降，孩子就会情绪不稳，难以入睡。

　　我的小外甥女特别喜欢睡觉前吃一块糖，她说那会让她做个甜蜜的梦，还保证会好好刷牙，不会长蛀牙。

　　其实，儿科医生并不建议这样做。

　　就算吃完糖后刷牙，很多糖分还是会附着在扁桃体上，极易造成细菌大量滋生，诱发扁桃体发炎。

　　吃糖多还会引起孩子近视!

　　身体里糖分高了，养护视神经的维生素B1和让视网膜有弹力的钙含量就会降低，近视就会发生。

　　油炸类食物

　　汉堡包、炸鸡、炸薯条、炸肉串儿，想起来就让人流口水，但在睡前，绝对不能给孩子吃。

　　这些食物，高热量却低营养，吃完就睡，大量糖分无法被肌肉吸收，就会转变为脂肪储存在体内，造成肥胖，高血压、糖尿病和血管硬化也会找上孩子。

　　《中国儿童肥胖报告》称，我国学龄儿童肥胖率30年增加了13倍，达到了4000万。

　　肥胖会造成孩子注意力不集中，大脑更容易疲倦，影响智力发育。

　　肥胖还可导致30多种终身疾病，还是已被验证的儿童性早熟的重要诱因。

　　肥胖不但会让孩子长不高，还会有生命危险。

　　江西男孩小海4岁7个月，腰围已经达到95公分，重度肥胖，“三高”缠身，还伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时鼾声如雷。

　　在父母带他看病的旅馆中，小海还未来得及治疗，就在睡梦中离去。

　　3-4岁是预防孩子发胖的重要时期，睡前饮食尤其要注意。

　　高盐类食物及零食

　　我们都知道，方便面、薯片、香肠、火腿、卤制品都属于高盐食物，睡前食用，高盐食物会让孩子体内水分潴留，循环变差，影响第二天的精神状态。

　　且高盐会导致体内钙质流失，影响长个子!

　　还有一些隐形高盐食品，如挂面、奶酪、话梅、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等，也不宜让孩子一次食用过多。

　　含咖啡因的食物

　　很多热可可、奶茶、功能性饮料里也含有咖啡因，会提高孩子心率，呼吸加快，升高血压，就算是白天也不宜饮用。

　　黑巧克力里也含有咖啡因，睡前应避免食用。

　　睡前两小时可少量食用的易消化食物

　　归根结底，营养专家并不建议孩子在临睡前吃东西。

　　如果孩子真的饿得睡不着，可以选择一些清淡、易消化的食物，且最好在入睡前的一两个小时进食完。

　　温牛奶：牛奶营养丰富，还含有色氨酸，它能抑制中枢神经兴奋度，发挥镇静的作用，有助于睡眠。

　　全脂牛奶脂肪含量高，时间久了会引起孩子发胖，所以尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶。