别再说小时候胖点没关系了，有可能会害了孩子！

　　老一辈人都喜欢说，宝宝白白胖胖的就是好！

　　他们还常常把“大胖小子”和“大胖丫头”挂在嘴边，来夸赞一下宝宝有多可爱！

　　很多人更是用“婴儿肥”来形象地描述那些脸上有肉感的人。

　　一般的宝宝确实肉嘟嘟的。

　　不过，太胖的宝宝，就该需要爸妈注意了。

　　由于过去生活条件差，孩子被养得白白胖胖，说明物质生活充足。这自然是好事。

　　但如今，和吃不饱相比，更大的威胁来源于摄入能量过多导致的小儿肥胖。

　　因此，在现在，孩子过胖并不是好事。

　　1岁宝宝的体重范围在9kg左右；到了2岁，男、女孩标准体重分别为12.5和12kg；3岁时为14.6和14.1kg。

　　不同宝宝的生长有一定差异，所以在标准体重附近浮动也是正常的。只有明显偏离正常值的体重才会视为异常。

　　诊断儿童肥胖的标准有两种，一种是看身体质量指数BMI（体重／身长的平方，kg/m2）。如果BMI处于人群的85-95分位，此人为超重；如果BMI>95分位，此人为肥胖。另一种判断标准是对比同身高儿童的体重。

　　肥胖的孩子最常见症状的是皮下脂肪堆积、腹部膨隆下垂。有肥胖儿胸腹部、臀部、大腿出现皮纹。其原因也是多方面的。

　　能量摄入过多是最主要原因。食物种类和消费观念的变化使得很多宝宝摄入过多高热量的不健康食品，饮食不合理、脂肪摄入过多导致肥胖。

　　此外，久坐、活动量过少、缺乏锻炼和遗传因素也都是肥胖的原因。

　　肥胖对于孩子健康有很多危害。

　　生理上，肥胖除了使脂肪堆积，还会让孩子产生疲劳感。

　　体重过重会增加走路负荷，从而导致膝外翻、扁平足。

　　肥胖孩子性发育较早，其最终身高低于其他孩子。肥胖孩子脂类代谢异常，以后发生远期心脑血管疾病和糖尿病的风险也会增加。

　　再严重一些，脂肪过度堆积会限制胸廓和膈肌运动，导致通气不足、呼吸浅快，造成肺部和心脏异常。医学称之为肥胖－换氧不良综合征。

　　除了生理上，肥胖的孩子心理上常常会因为被人嘲笑而产生心理问题，比如不愿和同龄人交往，自卑、胆怯、孤独等。

　　如果孩子体重已经明显超过正常标准，父母该怎么做？

　　主要从饮食和运动两方面进行着手。孩子处于生长发育期，适合低脂肪、低糖类、高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食物。

　　在运动方面，减少静坐时间，鼓励孩子选择喜欢和易坚持的户外运动。每天坚持运动至少30分钟；活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。如果效果仍然不佳，就需要向医生寻求帮助了。

　　为了预防儿童肥胖，每位父母需将生活行为干预贯穿始终。

　　以喂养和饮食调整为主，通过行为矫正，改变不良的喂养和饮食行为，建立健康的生活方式。

　　父母也可利用生长监测图进行生长监测。

　　固定家庭吃饭的地点和时间，让孩子养成规律的饮食习惯；

　　不忽略每一顿饭，尤其是早饭；吃饭时专注，不看电视等；

　　让孩子使用小餐具，避免吃得过多；

　　尽量避免不必要的甜或油腻的食物和饮料；

　　不要用食物进行奖励和惩罚；

　　孩子卧室不要安装电视机等；

　　限制其看电视、打游戏的时间，多进行户外活动。