产后涨奶比生孩子疼多了！学会这些再也不用忍了

　　1.早开奶

　　世界卫生组织建议，产后立即开始妈妈和宝宝的肌肤接触，在产后1小时内开始母乳喂养。这样可以大大提高母乳喂养的成功率，而且，初乳对宝宝来说也特别的珍贵。

　　2.产后不要过早进补下奶汤

　　如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤，过多的乳汁会让乳房胀硬得厉害，不利于宝宝含乳。

　　建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。

　　除了以上2点，喂奶妈妈在平时的话，主要是做好下面这一点，就可以预防涨奶。

　　3.经常给宝宝喂奶

　　如果宝宝没有经常吃奶或者没有把乳房内积存的奶吃空，乳房就可能变得肿胀。

　　因为宝宝在吃第一侧乳房的时候，吸吮最有力，所以每次喂奶时，妈妈可以先给宝宝吃感觉比较胀的那一侧，吸空一侧以后，再吃另一侧。

　　关键点——确保宝宝有效吸吮

　　如果宝宝含乳姿势不对，那么吸得再卖力，时间再长，也是无用功，反而可能会导致妈妈乳头皲裂疼痛。

　　正确的含乳姿势是：宝宝的下巴贴住妈妈的乳房，嘴巴张大，下唇外翻含住整个乳晕，上唇的上方可能会露出一点乳晕。千万不要只含住乳头。

　　缓解涨奶一味热敷可能造成反效果

　　最好的办法还得靠宝宝

　　如果妈妈已经涨奶，乳房有硬块了，那么可以试试下面这些方法，来帮助缓解。

　　宝宝的吸吮

　　涨奶时，最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。

　　在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了！

　　洗个热水澡或者热敷

　　因为温度提高有利于乳汁流动，所以妈妈不妨一边冲热水澡一边用手挤奶，也可以在挤奶时用热敷。（乐妈亲身经验是：洗澡的效果会比热敷更好一些。）

　　喂完奶后，可以用冷敷，这样可以帮助缓解胀痛。

　　但是，要提醒的是，如果乳房胀痛厉害的话，热敷可能会使情况恶化，因为热敷会增加乳房附近的血液流动。如果是这样的话，可以在两次喂奶中间用冷敷来缓解。

　　挤奶

　　如果宝宝吸吮以后，还是感觉乳房胀痛的话，妈妈可以通过手挤或者使用吸奶器，排出过多的乳汁。

　　如果乳房肿胀缓解，硬块消失了，那么妈妈就不要在宝宝不喝奶时主动挤奶，排空乳房。因为如果过多地挤奶，反而会刺激乳汁分泌，你可能会产生更多的奶，涨奶就更容易发生了。

　　手动挤奶的方法：

　　将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织。注意手指不要向乳头方向移动。

　　然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。

　　TIPS:新妈妈的乳头比较短，小宝宝含接会比较困难，如果乳房肿胀，那就更难了。这时可以在喂奶前先挤出一定的奶水，让乳晕周围变得软一些，有利于宝宝含乳。

　　按摩

　　可以从腋下到乳头下方轻轻地按摩乳房，但不要大力按揉。

　　乳房肿胀的时候，不触碰都疼了，如果大力揉按更加会痛苦不堪。所以，妈妈们，请拒绝“忍忍痛就能好”的大力神掌吧。