帮助多动症儿童从焦虑和愤怒中走出来(2)

我暗示来引发情绪之外，还应该用相对健康的情绪来取代不健康的情绪。当遇到不愉快的事情时，期待自己开心起来是不现实的。但是，家长可以帮助多动症儿童调控自己受到情绪困挠的程度。

　　*使用情绪冷静的语句

　　“不冷静”是多动症儿童的一个典型特点，他们往往会在一些小事情面前变得难以自控，给人非常不成熟的感觉。多动症儿童很少使用冷静的语言来控制自己的情绪，相反，他们过于偏激，容易受到激惹。因此，家长应该让孩子学会一些让自己冷静下来的词语和思维方式，比如“事情并没有那么可怕，我不必如此激动”、“这没有什么大不了的”、“慢着，我得保持头脑清醒。”

　　*消极—积极的心理表象联系

　　家长可以尝试教孩子先使用消极的心理表象，就是想象着再次经历着与第一次相似的棘手情景，产生相似的情绪困扰，保持这种体验1分钟，然后，慢慢改变这种不愉快的表象，进行积极愉快的想象。想象着遇到同样的情景，情绪比较冷清，行为更加理智。长期如此，可以帮助儿童消除消极的、不健康的心理表象和行为。

　　*使用应对式的自我对话

　　当孩子遇到困难，感到失落、抑郁时，家长应该教会孩子使用积极的自我对话来指导自己的行为和情绪。比如，当老师留了很多枯燥的作业时，多动症儿童一般会比较焦虑，以往的经验告诉他们，作业是很难完成了，又要被老师骂了。此时，家长应该告诉孩子，要进行应对式的自我对话，比如：“作业是很多，可是我想我应该可以完成”；“我今天上课好好听讲了，完成作业应该没有问题的”；“这些作业没什么可怕的，我前天做的作业比现在多得多”；“要是遇到难题，我可以问问爸爸”；“我喜欢英语作业，多一些也没有关系呀”。

　　*转移注意力，避免冲动

　　多动症儿童不能延迟反应，过于冲动，事后又陷入深深的懊悔和焦虑中。家长可以教会他们在遇到突发性事件时，先转移注意力，想象一些无关的事情，让自己冷静下来，延迟情绪反应，冷静地思考。另外，深呼吸和放松训练也可以帮助儿童转移注意力。