孕妇易疲劳怎么办 5个方法缓解胎倦

　　怀孕期间，很多孕妈妈都会感觉到很疲倦，其实这是胎倦。胎倦是孕期很常见的现象，大部分孕妈妈都会遇到。胎倦会让孕妈妈感到很疲累，那么能不能缓解呢?孕妇易疲劳怎么办?下面介绍五个缓解胎倦的方法。

　　孕妇易疲劳怎么办

　　1、饮食调理。为了缓解胎倦，孕妈妈每天应在饮食中增加300卡的能量。记住，食物不仅只是为孕妈妈提供能量，还能帮助缓解胎倦。饮食中应该含有丰富的维生素、矿物质以及蛋白质。

　　2、身体信号。胎倦是身体向你发出的一种信号，在告诉你身体需要更多的休息。因此，一旦怀孕，就不要期望自己还像以前那样辛苦的工作或是劳动，应该多休息，保证睡眠充足。

　　3、改变日程安排。为了能够更好地休息，适当改变自己的日程安排是必要的。比如把工作分散在每一天，不要集中起来去完成。生病的时候就应该请假休息，不要硬撑，这对身体和胎儿都是不利的。

　　4、运动调整。尽管在某些情况下，对某些孕妈妈来说，运动并不是一个很好地想法，但是每天进行中等强度的锻炼对于缓解胎倦是很有效的。运动项目可以不仅是散步，还可以练习瑜伽。

　　5、足够的睡眠。睡觉也是缓解胎倦的好方法。在每天保证充足睡眠的情况下，当孕妈妈犯困疲惫的时候，可以休息片刻，或许可能收获一些效果。