准妈妈孕中期见红是什么原因(2)

　　3.补充钙

　　胎儿牙齿与骨骼中的钙来自于母体，若钙质不足，准妈妈易发生肌肉痉挛或腿部抽筋。怀孕中期每天所需钙约为1克，为非孕期(O.6克)的2倍左右。含钙丰富的食品有牛奶、乳制品、小鱼类、黄绿色蔬菜、海藻类等，特别是牛奶或乳制品是怀孕期不可或缺的食品之一。

　　4.适当增加食物的摄入，补充足够的能量

　　孕4～6个月时，胎儿生长速度加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上孕早期的反应导致的营养不足，孕中期应补充充足的能量。不仅要增加食物的分量，还要兼顾营养均衡，每种食品都必须补充。