孕中期这样安排饮食,更利于胎儿发育

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2020年09月24日 09:45:08 

  孕妇刚开始怀孕的时候,美食对她们来说吸引力不大,不少准妈妈在看到美味的食物时,还是忍不住想要孕吐。早孕反应逐步削减后,孕妇的食量才慢慢增加。

  孕中期胎盘已经进入到安全阶段,准妈妈身体也开始出现变化,腹部也已经有了明显凸起。孕妇在这个时候,便逐步将重心转移到饮食上来。

  孕中期宝宝成长速度明显增加,而这个时候,孕妈饥饿感会逐步加强,身体对于各种物质的需求,要比平时大很多。

  小美在怀孕的时候,身边朋友向她推荐葡萄,因为它营养成分比较高,孕妇多吃葡萄的话,还可以改善手脚冰凉的症状,提升孕妇免疫力,减少孕妇生病几率,小美也是吃得不亦乐乎。

  葡萄营养价值非常高,孕妇吃了自然是好,但医生也有过建议,葡萄糖分比较高,并不是所有孕妇都适合在孕期多吃葡萄或者糖分高的食物。

孕中期这样安排饮食,更利于胎儿发育

  高糖食物以下几类孕妇不大适合吃

  1、易胖体质的孕妈

  不少女性或许已经注意到,就算稍微吃点东西,还会比大吃大喝的闺蜜容易发胖,而自己却是易胖体质,随便吃点都能胖。

  这类女性在怀孕后,食量会比之前大一些,体重必然会增加,而葡萄中含有大量糖分,对于这种孕妇来说,吃了之后很容易发胖。孕妇过胖的话,会到胎儿和自身健康,所以孕妇要尽量避免少吃这种食品。

  2、怀孕后体重增长速度过快

  孕妈怀孕几个月后,体重都会有增加,对于之前就属于易胖体质,或者是怀孕后体重增长速度过快的孕妈来说,这个时候就要开始注意控制体重。

  女性在怀孕时,应尽量避免体重增加速度过快,否则会影响到胎儿健康,就算是孕妈自身的健康,也会受到影响。建议这个时候,孕妈要减少食用含糖过高的食物。

  3、患有糖尿病的孕妈

  孕妈身体发生变化,会影响到身体多种激素出现连锁反应。中国在妊娠期出现糖尿病的几率,近几年有明显提升。孕妇如果患上这种病症,饮食就要格外注意,尤其是像葡萄这样含糖量较高的食品,应减少食用次数。

  那么对于到了孕中期的准妈妈来说,如何管理好平日饮食,让妈妈可以摄入足够营养的同时,还可以保证宝宝健康成长呢?

孕中期这样安排饮食,更利于胎儿发育

  孕期饮食要注意:

  1、孕期补铁很重要

  怀孕之后的女性,比较容易贫血,所以平时孕妇要注意多吃含铁较为丰富的食物,比如鱼肉、动物肝脏,或者是海带、菠菜等食物。

  2、吃些有助肠胃消化的食物

  随着怀孕时间越来越长,不少孕妈会出现便秘的情况,而这个时候需要在饮食上进行调节,尽量多吃调节肠胃的食物,比如粗粮、香蕉等。

  3、少食多餐

  孕妇怀孕后,身体会变得越来越沉重,孕妈虽然容易有饥饿感,但也不能一顿饭吃很多。从医学角度来看,孕妈应保持少食多餐。

  4、少食海鲜食品

  海鲜虽然营养价值比较高,但并不是适合所有孕妇。海鲜因为长期生活在水域中,它身上的寄生虫比较多,就算是熟食,也不能保证所有细菌全部杀死。

  5、少食用“高”食品

  孕妇怀孕后,身体需要加强能量的涌入,而这个时候并不是所有食品都适合孕妇,比如高糖、高盐,或者是高脂等相关的食物,孕妇应该尽量少食用,减少新陈代谢压力。

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