准妈妈们在孕期要学会控制体重，不然生产时会“受苦”

　　孕妈们在怀孕时为了宝宝的健康发育都会比较重视饮食营养，从怀孕开始就比较注意饮食了，不过孕初期的时候孕妈们普遍都有孕吐反应，所以也吃不下多少。而且孕初期宝宝的成长也不是很明显，孕妈的体重变化也就不太明显。等到孕中期，宝宝的发育开始加快速度，所需要的营养也会增加，所以孕妈的食量也会增加一些，这个时间段孕妈的体重就开始明显增长了，一部分是宝宝成长增加的重量，还有一部分就是孕妈自己增加的重量。

　　虽说孕期补充营养是应该的，但是很多孕妈吃着吃着就胖了很多，所以等生产完就立即开始自己的减肥大业了，但是因为孕期胖了很多，所以也比较难减下来，而且有些孕妈不仅自身胖了，宝宝也比较胖，成为一个巨大儿，在生产的时候难度就会增加很多，孕期孕妈身材过胖，生产时会“受苦”，准妈妈们要学会控制体重。

　　一、容易有病症

　　怀孕期间，孕妈的体重如果增加的太快，就可能会患上孕期高血压，导致孕妈觉得头晕，身体还会有水肿的现象，严重一些的还会恶心、呕吐，而且还对宝宝有不好的影响，所以孕妈一定要控制自己的体重。

　　二、增加生产难度

　　比较胖的孕妈在生产时也会比较难，如果顺产的话自身容易使不上力气，有时候医生看情况不太乐观就会转剖腹产。但是剖腹产也不是容易的，因为孕妈身上的脂肪比较多，手术的难度也会增加不少，所以孕妈为了自己和宝宝的安全考虑，也不能吃的太胖了。

　　了解了这些，孕妈们应该明白即便是在孕期也要注意保持合理的体重，那么孕妈在孕期到底该怎么做呢？

　　一、注意饮食

　　有些孕妈并不清楚自己在这个阶段应该增重多少才是正常的，觉得自己吃的都长在了宝宝的身上，自己增重就是宝宝在成长，所以就不会克制自己的饮食。但是增重也要有一个度，超过正常范围就不太正常了，孕妈们要了解这个体重增长的正常范围，保持在这个范围之内，日常的饮食要尽量均衡搭配，不要太油腻，也千万不能一下子吃很多。

　　二、适当的运动

　　很多孕妈怀孕后都会变得比较懒惰，平时总是躺着或者坐着，不过即便是怀孕了孕妈们也不能放弃运动，一些适当的运动还是可以做的。而且运动对身体也很有好处的，比如饭后多出去散散步，不仅能加快食物的消化吸收，还有利于控制体重。

　　孕妈们到怀孕十五周左右的时候就需要控制自己的饮食了，因为这个时候宝宝开始快速的发育，需要的营养也会增多，相应的孕妈就总会感觉到饿，但是可不能饿了就吃东西，在饮食上一定要节制一些，才能控制好自己的体重，这样自己也不会长胖太多，宝宝出生能更加顺利。