孕期护理的10个常见问题，应对方法快拿去！

　　一旦知道自己怀孕后，孕妈们对自己的生活起居都会十分小心谨慎，尤其是不想让自己感冒发烧。怀孕期间的不舒服，大部分都是因为荷尔蒙以及生理的变化所造成，有些妈妈会因此造成困扰。

　　孕妇出现不适症状是孕妇普遍的经历，但并非每个孕妇都要经历所有的不适，而且在不同孕期所出现的症状不同，个体所感受的程度也有明显差异。当症状不严重时，可令孕妇休息，使症状得到缓解，还可以采取各种预防措施避免症状的发生。

　　1.心口灼热

　　因为激素分泌变化的关系，妈妈的胃与食道间的开口(贲门)会有点开，胃酸逆流食道而造成心口的灼热感。避免酒精，油腻、辛辣的食物，以免加重症状。避免进食后立即躺下，躺着时应用枕头将头部垫高。严重时，应请医师诊断或开处方，如：止酸剂或止吐药。

　　2.背痛

　　怀孕期因妈妈的腹围渐渐变大，身体的重心改变，造成脊椎弯度增加而引起背痛。为了生产，妈妈的肌肉会变得松弛，也会是造成背痛原因之一。站立时，双肩稍向后，自然下垂;头抬直，腹部内缩，上半身不宜过度后仰。做可舒缓背肌的前弯动作，或利用腹托带将腹部上提，维持身体平衡。要提重物或抱小孩时，切记要以弯膝的方式提、抱。

　　3.足部痉挛

　　怀孕末三月可能发生在小腿及脚，通常在半夜发生。睡觉时将枕头放在双脚的外侧，防止受压迫而造成痉挛。抽筋时，适度按摩可减轻疼痛，也可下床走走，帮助血液循环。有些抽筋情况可藉由补充钙质改善，最好请教医师的意见。

　　4.静脉曲张及足部水肿

　　因怀孕造成下肢血液回流不良，一般与个人体质或者体重增加有关，家族有静脉曲张病例的孕妇可能较容易发生。平常穿弹性袜，帮助血液回流;睡觉时，抬高双腿。久坐时应该经常变换姿势，并垫高双脚，不要交叉双腿。久站时，2小时应该休息15分钟。

　　5.便秘、痔疮

　　怀孕时激素的改变会使妈妈的肠胃蠕动变慢，或是因为宝宝的头部压迫到妈妈的骨盆腔内的血管而引起。适当的运动以促进肠道蠕动;注意避免长时间站立。每天应进食高纤维食物及新鲜蔬菜水果。痔疮疼痛时，可局部热水浴(较平常沐浴的水温稍高些)，每天2至3次。每次20至30分钟，可以使患部消肿。痔疮较严重时，应请教医师，医师会开处方药物为您治疗。

　　6.尿频

　　因骨盆腔血流供应增加或子宫变大，压迫到膀胱所引起。晚餐后尽量减少摄取液体，以减少夜间排尿。在白天其他时间多摄取液体。感到有尿意时，就前往排尿，不要憋尿。排尿时前后摇动身体，可降低对膀胱的压迫感。

　　7.孕妇感冒怎么办

　　如果感冒不是很严重，只是出现了打喷嚏、流鼻涕，或者伴有轻度咳嗽的话，一般不需要吃药，孕妈多休息即可，平时多喝白开水。这种程度的感冒通常会在一周内不治而愈。刚开始感冒时，如果咳嗽并有喉咙痒痛的，可以每天用浓盐水漱口或咽喉，每十分钟一次，10多次后就能看到效果。另外，感冒咳嗽还可以喝热的蜂蜜柠檬水缓解症状。感冒鼻塞，且流鼻涕，喝鸡汤可以起到清除呼吸道病毒的作用。而且孕妇喝鸡汤还能增强抵抗力，避免再次感冒。

　　8.孕妇过敏怎么办

　　免刺激皮肤，要避免孕妇皮肤过敏症状的恶化，孕妇从怀孕4个月开始就注意，减少肚皮上清洁用品的用量，并且在沐浴之后，在腰、腹处涂上一些乳液，同时避免穿着闷热不透气的衣物。减少与过敏原接触，要预防或治疗过敏疾病，最主要的方法，就是减少与过敏原接触的机会。因为过敏与遗传有密切的关系，所以「预防应从怀孕开始」;妇女如果在怀孕中诱发过敏，胎儿的免疫系统就会辨认这过敏原，并对其产生记忆，婴儿出生后若碰到相同的过敏原，就会立刻产生过敏反应。健康生活，孕妇不应该过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足;家中应避免饲养宠物如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。避免吸烟及处在二手烟、污浊的空气中，并应避免过度使用清洁剂。

　　9.孕妇胆固醇高怎么办

　　孕妇甘油三酯高是指孕妇血浆中甘油三酯含量高，而总胆固醇含量正常。由于降脂药物对肝脏是有损害的，因此孕妇甘油三酯高一定要遵循医嘱，既要减低血脂，同时要兼顾营养及热量的摄入。甘油三酯高的孕妇应做到以下几点：1、限制糖的摄入量;2、适量补充蛋白质;3、限制动物性脂肪摄入量;4、多吃新鲜蔬菜和水果;5、限制饮酒;6、适量的运动和锻炼。

　　10.孕妇消化不良怎么办

　　怀孕后，由于体内的一些变化，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。孕妇因怀孕而产生的消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。此外，孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。

　　11.晚上呼吸困难怎么办

　　孕妇晚上呼吸困难和胎儿发育、子宫增大、孕激素水平的升高、体内需氧量增加、孕酮等孕期荷尔蒙的增加有关。另外有少数准妈妈可能是肺部、气管、心脏等处出现了病理性改变。所以如果是出现晚上呼吸困难这种情况，首先准妈妈应第一时间到医院将病理性因素排除，排除病理性因素后，因为妊娠期这些特殊的生理因素造成的晚上呼吸困难，可通过以下三种方式来缓解：1、改变呼吸方式。平时我们的呼吸方式属腹式呼吸，如果准妈妈出现了呼吸困难的情况，可以将腹式呼吸法转为胸式呼吸法。具体操作为缓慢起身深吸一口气，吸气同时将双手举过头顶，然后再吐气同时将双手放下，跑步也配合呼吸的节奏缓慢抬起、下落，这样多重复几次可使呼吸更加顺畅。2、调整饮食结构。维生素的摄入应多样化，电解质内液体需适当补充，增加蛋白质的摄入量，控制好体重增长的速度。3、增加吸氧量。晚上呼吸困难特别严重的准妈妈，可以在家里备一台家用制氧机以备不时之需。