准妈妈你们知道如何补钙吗？(2)

　　不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

　　7. 哪些食物中含钙量较高？

　　牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

　　常见的孕期补钙产品

　　产品名称

　　单位含钙量及钙的种类

　　服用方式及推荐用量

　　特色

　　参考价(元)

　　钙尔奇D600

　　碳酸钙1500 毫克/片(相当于600毫克元素钙/片)

　　1片/天

　　每片还含有125 国际单位的维生素D，有助于钙的吸收。

　　67.6

　　惠氏玛特纳(30片/盒)

　　250毫克元素钙/片

　　1片/天，饭后服用

　　每片含有1毫克叶酸，

　　58.8

　　安利钙镁片(250片/瓶)

　　650毫克碳酸钙/3片

　　1片/天

　　同时补充镁元素

　　240

　　凯思立D碳酸钙D3咀嚼片(20粒/瓶)

　　1250毫克碳酸钙/粒

　　一次1片， 1—2次/天

　　每片含3200国际单位维生素D，能促进钙的吸收。

　　25.7

　　乐力氨基酸螯合钙胶囊(30粒/盒)

　　1000毫克/粒

　　1—2粒/天

　　所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收利用，还含有维生素C和多种微量元素，能促进骨基质生成，增强成骨功能。

　　36.9

　　巨能钙成人咀嚼片(30粒/盒)

　　960毫克/片

　　1—2次/天，一次1—2片

　　46

　　盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片(48片/瓶)

　　150毫克/片

　　含服或嚼服，一次100-200毫克(1-2片)，一日3次

　　含有丰富的微量元素，其中以锌(Zn)和锶(Sr)的含量较多

　　29.8

　　福施福---孕妇营养素补充剂软胶囊(30粒/盒)

　　100毫克/粒