孕期的特殊需要(2)

品的气味会触发这类不适。所以在头几个月里应尽量少下厨房。恶心可以通过食用碳水化合物而迅速解除。所以在床边和手包里应备些低脂肪的饼干。同时也可以减少进餐的次数和进餐量。

　　② 胃灼痛：这是由于胃酸回流造成的，并伴有胀痛感觉。它部分是由于胎儿使得胃部上移，同时也是由于孕期激素分泌的变化导致胃部上开口处肌肉松弛而使得胃部排空速度变慢，并使得胃酸流入食道而引起的。胃灼痛时出现的打噎及返酸的感觉可以通过少量而频繁的进食，特别是吃得更慢、嚼得更细来缓解或解除。

　　③ 便秘：这主要是由于消化道激素分泌减慢造成的。另一个原因是随着胎儿的长大，肠越来越多地受到子宫的挤压，使得被消化的东西更难以通过整个消化系统。千万不要使用通便剂。你应当在饮食中增加纤维成份，如可以食用全麦谷物和糠、水果和蔬菜，偶而还可以吃干梅子、无花果和全糠麦片等。

　　④ 痔：这些围绕肛门开口处突起的静脉也是由于便秘引起的。随着排便越来越困难，当你用力蠕动大便时，就会给这些静脉带来额外的压力，有时甚至会破裂出血。这当然会使人心神不宁，不过并没有什么危险性。你应当在饮食中增加纤维含量以减轻便秘，同时辅之以金缕梅药剂等涂擦于患处。

　　4． 孕期妇女的补品

　　在孕期，当然应该注意饮食。为了胎儿的健康成长，你需要额外的补品。怀孕时，医生或助产士会开始给你服用维生素，这一过程应一直持续到哺乳期。所吃的维生素片应接近以下含量。如果不是，应当咨询保健医师，看看是否需要增加数量。

　　维生素A： 每日不高于5000国际单位

　　维生素B3：每日至少17毫克，但不应多于50毫克

　　维生素B6：每日至少2．2毫克

　　叶酸： 每日800毫克(是怀孕前需要量的两倍多)

　　维生素C： 每日500到1000毫克

　　维生素D： 每日10微克

　　维生素E： 每日不高于60国际单位

　　维生素K： 每日65微克

　　钙： 1200毫克