孕妈咪饮食注意事项(2)

成巨婴，更容易造成难产。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加剂过多之垃圾食物，才能供给胎儿发育所需的营养。

　　提醒：

　　“双份食量”表示孕妇必须摄取足够提供自己和肚中胎儿养分的食物。孕期绝对不能减肥。根据研究指出：饮食不均衡或不足的准妈妈，经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象。

　　对于准妈妈来说不一定要在每餐中寻求营养均衡，而是在24小时内的食物量中求平衡。

　　摄取食物的种类要多一些，这样才能真正达到营养的均衡。

　　在吃双份食量的同时，孕妇会发胖，那些堆积在手臂和腿上的脂肪，产后不易去除。所以在怀孕期间，孕妇应避免吃下列食物，因为这些营养价值较低的垃圾食品，正是造成妈妈和宝宝过度肥胖的元凶。

　　１．任何甜味剂：包括白糖、糖蜜、糖浆、阿斯巴甜

　　——糖分含量高，最易促胖，而且，大量糖分的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。

　　２．糖果及巧克力