怀孕中期,由于逐渐长大的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的,方法是: ● 养成每天定时上厕所的习惯。 ● 保持愉快的心情。 ● 摄取足够的水分。 ● 采用高纤维饮食(指每日摄入粗纤维13克)。 富含纤维质的食物包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)和芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果以及全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。