怀孕了，别做"酸"妈妈(2)

 

如何在孕期改善准妈妈的酸性体质呢？ 
   

首先要保持良好的心情，因为情绪对体液酸化影响很大。
   

晚上八点过后不进食，晚上人体活动力低，食物留在肠子里面会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
   

一定要食用早餐，人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少使体质变酸。 
   

调整孕期饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。
 

[TIPS]小贴士：

* 虽然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，虽然醋对身体有很多好处，但是因为醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

* 不宜过多饮茶，虽然茶是中性食品，但是因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

　　　酸性食品　　       中性食品　　　　　　　　碱性食品
面包：　白面包　　　    竹芋淀粉　　　　水果：　苹果，生杏，橙
　　　　全麦面包　　　  咖啡　　　　　　　　　  杏干，香蕉，生梨
　　　　裸麦面包　　　  白糖　　　　　　　　　  草莓，甜瓜，柠檬
蛋糕：　普通蛋糕　　　  玉米淀粉　　　　　　　  鲜樱桃，干枣，柿
谷物：　玉米粉　　　    普通糖果　　　　　　　　干无花果，葡萄柚
　　　　面粉　　　　    淀粉　　　　　　　　　　葡萄，橄榄，芒果
　　　　燕麦片　　　    糖浆　　　　　　　　　  酸橙，生菠萝，菠萝汁
　　　　大米等　　　    黄油　　　　　　　　　　蜜桃，葡萄干，西瓜
脂肪：　蛋黄酱　　　    猪油　　　　　　蔬菜：　洋葱，豌豆，胡椒
水果：　酸蔓果　　　    植物油　　　　　　　　　莴苣，蘑菇，球葵
　　　　李，梅　　　    人造黄油　　　　　　　　黄瓜，茄子，小萝卜
肉类：　卤肉，牛肉　　　木薯　　　　　　　　    芦笋，青豆，甘薯
　　　　酸奶酪　　　    饮料　　　　　　　　　　甜菜，甜菜，番茄
　　　　鸡蛋类　　　    茶　　　　　　　　　　　绿叶，甘蓝，芜箐
　　　　比目鱼　　　　　　　　　　　　　        卷心菜，胡萝卜，南瓜
　　　　猪肉　　　　　　　　　　　　　　　　    花菜，芹菜，水芹
　　　　羊肉　　　　　　　　　　　　　　　　    马铃薯，西葫芦
坚果：　巴西坚果，花生酱　　　　　　　　坚果：  杏仁，栗，鲜椰子
　　　　花生，核桃　　　　　　　　　　　其他：  果酱，冰激淋
蔬菜：　嫩玉米　　　　　　　　　　　　　　　　  奶油，牛奶，蜜糖
　　　　干小扁豆