饮食调理缓解孕期抽筋

       饮食调理是关键，孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。

　　钙的摄取量每天不得少于1．5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。而菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多，但因含多量草酸，容易与钙形成难溶解的草酸钙，不容易被吸收，不宜多吃。另外，钙在人体内的吸收需要维生素D的参与，故孕妇要多晒太阳。严重缺钙者，需到医院看医生。