怀孕初期饮食方面要注意哪些

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2010年04月05日 21:43:28 

  怀孕初期饮食方面要多多注意,怀孕三个月前是胎儿在子宫内成形的时期,因此营养的补充是很重要的。中华孕育网专家给大家介绍一下,怀孕初期饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

  首先专家介绍摄入足量的优质蛋白质是很重要的。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

  摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

  中华孕育网专家提示,维生素要适量也是必须的。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

  中华孕育网特别提醒孕妇朋友,营养的补充是很重要,但是要注意营养的搭配,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。

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